2012.11.19 星期一 晴
体重：117.2

运动：骑自行车28.2公里。
总结：天天出差快受不鸟了。明天回不来。

亲、我是一直看下来的啊。 其中肚子叫的有多惨我就不说了，我这次也要一鼓作气好好减了，我这次减了今天是第六天、算是在绝食吧，因为其中有吃燕麦红枣酸奶什么的。 我净身高170，六天前是124+。今晚称是115。 亲、只要坚持我们都会瘦的、加油，

因为我也在减肥阶段呢，知道减肥的痛苦，
不过为了能瘦还是少吃一点点的好不是吗。
介意你吃吃这个食谱看看。（坚持一个星期如果没效果那就真的没办法了）
早上：早上2个鸡蛋+ 一杯酸奶 + 一个玉米
中午：1、鸡腿不吃皮（超市包装的那种）
2、虾吃15~20个，白水煮开沾醋吃
3、鱼一条，清蒸，可以加些调料
4、牛肉，慢慢吃慢慢的嚼一口最好嚼20~30下
（牛肉不要吃太多吃到自己感觉吃不下了就可以了）
以上四种可以每天吃两样，可以天天吃一样也可以换着两样两样的吃，
除了这些，其他的食物都不可以吃！
（午餐原本是只能吃一种的，看LL肯定坚持不了吃那么少）
晚上：黄瓜一根
苹果一个
猕猴桃两个
火龙果一个
晚餐可以自己选择水果，甜份太足的不可以，量自己控制，想要瘦就尽量少吃。
运动还是适量吧，就像LL平时骑车的那样~
建议渴了就喝白开水或者生普洱，胃不好或者轻度失眠的就喝熟普洱吧~
个人意见，不喜欢可以不采纳.希望对你有效果~

我也想骑自行车呢 ,可是不会,在学校也没有.家里倒是有,今年过年回去一定要学会.

2012.11.20 星期二 阴
今天lz又出差了，无体重数据。
母亲大人做的杂粮粥半碗，炒芹菜少许，忘了从哪里看的减肥吃芹菜好。

在荒郊野外的某单位食堂吃的午餐，豆腐汤，面条(吃那么多，太没出息了)

楼楼加油！半年一定可以瘦下来的！！
晚饭能提早吃的话最好，比如五点半之前什么的。最好规矩饮食噢，不要一顿吃一顿不吃。按楼楼目前情况不吃晚饭不太好，身体撑不住。所以能定量定点最好，六点半之前吃完的话，第二天不容易涨秤！

晚上高铁到信阳，真快还比开车省心

和公会的鸟d吃饭，这不科学 ，鸟d这身材，可我是mt啊，都是被打肿的么？

渣手机一层楼只能发一个图
干锅娃娃菜，信阳菜的特点，汤多，包括干锅。哦依稀！

豆腐丝，因为lz强烈要求吃素才点，这个菜略坑，上来一会就冷掉了

鸡胸肉炖蘑菇，挺好喝

补充：上顿还喝了一瓶二两装劲酒，难免的。。。
回到酒店后又被带出来吃夜市，另一波朋友一定要我尝一尝信阳的烤鱼。

少量强烈推荐的热干面