【无奈4】练了尊尊教的"练臂"的方法后..惨痛的后果

拜托,那按时给男生练的,除非楼主是男生,否则不适合你哦.

什么方法啊？？？

我想知道啊~~~

呵呵~~证明有效啊~~哈哈楼主别伤心~~

救命..不会吧..

 可是他之前不是跟"宾洋"说什么:
女孩子夏天要穿背心和短裤
 练会比较好吗?

 难道说我的理解有错误..

 不幸中的万幸是:幸好我手臂不会太多肉..


 还有.另外那两个也是练肌肉的吗..


 脚那个应该不是吧..

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楼大过来俺这边
俺来安慰安慰�

各位亲们...
俺可是"光明正大""皎皎滴滴"的女孩子家啊
(汗.光明正大这个词好象有点不适合)

...郁闷死了的说..

练一天就变大么？

7楼的 怎么去你那边..


 那个饿.3楼的..
你想知道..可以去土豆搜索
 然后那个"吴尊专访"有哦..

楼主你玩笑开大了吧？！节目我看了也练了，没见你说的那种恐怖效果啊事实上这种训练哪可能就“立杆见影”呢，尊也说两个月才会看到明显效果。只能说，楼主，你有没有事前仔细看自己的胳膊粗细啊还是不小心肌肉拉伤肿起来了啊——说得比较直，决没有冒犯的意思，楼主多包涵。尊教人一向认真，我相信他说的没错，我会坚持。两个月后若效果明显我会上来汇报滴

对啊..明显有肌肉耶.而且还蛮大的。.
本来我弄起来,是根本没有肌肉的..

 这个办法真的很有效啦...

 那.那个脚的不会是又练肌肉的吧..

偶看你还是表练了
万一变8回来
那就惨了
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你可以飞过来

是真的啦..
尊他是说练脚的那个啦..

 我真的有肌肉了啦..
看起来是蛮大的。.(自我感觉)

补充：切记尊在节目中说的，练手臂时一组是15下，多一下都不要啊，切记!原因不明，但尊有强调，应该是有原因的

我不会非..
 只会"钻"

 咋半...

 想哭耶

 一个女孩子家..有肌肉..

 自我感觉还蛮大的..