回复：【无奈4】练了尊尊教的"练臂"的方法后..惨痛的后果

idiy1985 你说的很对哦..完全赞成..

 恩恩...(没想到有虾米话可以说的了)

荷包,我一般喜欢喊别人两个字~蛋就剩了~(我先喊的哈)

 我加你baidu了`我现在N懒得上QQ`开了也不说话~反而就泡baidu上了~

 感觉和你很有语言哦~加吧加吧~ 嘿嘿~

哈哈..
第一次有人说我很有语言..(开心死了)
 我有语言..因该不会吧..

呵呵..本来年纪应该算不大..而且语文课也没有好好学..

 但是真的很高心 "很有语言"


 呀哈哈

我自认为我在这方面应该有点发言权
1.我爸爸就是有8块腹肌(其他二头肌就不用说了)的超级DAD!
2.我现在正在进行锻炼`全方位的~

 idiy1985说的对`就算超有效果的动作也要你做标准`有恒心,养成习惯然后起码练一个月以上才有效果~

 我有练一个塑背的动作`就一个月`我背现在瘦了些`也紧了~

 而且一般先开始锻炼`别指望马上减重`因为这时是你的肌肉正在适应`体重重点,正常`但视觉是像是瘦了`因为肉紧了么.等你的肌肉适应强度了`就会开始消耗多余的脂肪了`这时重量就会缓慢下降,并且达到一个平稳的状态~这就是尊尊怎么都吃不胖的原因`而且等你完全达到你想要的身材时`就不用很集中的训练了`一周慢跑两次`或者把原来那些动作每周做两次保持就OK了~

 其实很easy`看大家能否坚持的下来!我已经是养成习惯了`就算晚上1点多了也要做完再说!不要给自己找借口!只要给自己每天一个固定时间段留出来做运动`养成习惯就OK了`我就是睡前做!很简单`不做就不睡`这样也狠点!`

 总而言之`大家要加油啊!`套尊尊的话就是:不要懒惰!

88
 我也要休息了`大家继续继续哈~

 不过早睡早起身体好!~晚安!~

楼主很买力啊!支持呢!!不要练,多揪揪就好了~~

刚刚出去一下
再回来就错过这么多
那个~~~68楼的塑背?怎么塑啊?
请教一�

有那么快吗？？？最起码也要几个月才看的出效果！

有肌肉没什麽问题啊，手臂想没有拜拜肉就要练的有肌肉，这是现在流行的线条，是我们内地的人还接受不了而已

奇�

趁爸妈不注意,又回来了。 .
 因为实在是太舍不得(怎么)
好象生死离别,汗!没事了,就是回来看一下,新回的帖子.我也没有很卖力啦!女生都很爱美嘛.自然就会很自觉的啊!

哈，楼主你太神奇了吧，
刚刚练，就有成效？？？强，某慧佩服！

haha~
我也觉得我很强..
 我哥也说要向我看齐了哦(是因为练1天就这么有成效)


刚才有一件事超糗的:

 我突然发现我脚上起了有一个小水泡(就是那种一个泡.里面有水的那种)
我立刻奔出去跟咱家人说(有爸爸\妈妈\哥哥):
 你看,(我指着我的脚)我这里生"痔疮"..

 哥哥在旁暴笑..爸爸妈妈则在一旁用惊奇的眼神望着我

 过 了很久,才发现.赶快说回"水疱"

哥哥笑了很久.

还以为会有人回帖..
 难道没有人对这件事有评论吗?
./我就很气愤..我哥到现在还嘲笑我说:你的痔疮好了没..