早上:玉米饼+紫菜汤
中午:油菜+小米粥
晚上:???

轻松减肥之食疗篇--玄米茶 
 
玄米茶以玄米为原料，经浸泡、蒸熟、滚炒等工艺制成的玄米与绿茶拼配而成，玄米茶在日本蒸青茶中加入了玄米是一种添香保健茶。玄米，是我们所说的“糙米”。现代生活中由于人们在饮食上一味地追求“精”，使壳米中所含的丰富维生素A、B1、B2、B6、B12、E、尼古丁酸、泛酸、蛋白质、膳食纤维、矿物质、铁质及磷质，都随着壳糠被碾磨而失掉。而玄米经过特殊的工艺保留了这些天然的原有成分。我们知道，绿茶是不经过发酵的茶，它对人健康的作用已无需重复，而蒸青工艺就是追求绿茶营养最大化。

1.简单玄米茶减肥：直接冲泡玄米茶，用沸腾的水或者冷开水盖盖子泡15分钟，随时饮用。一天保持最少8杯，可反复冲泡。2-3周后效果即现。 

2.玄米煮茶：玄米茶一袋，水8杯，在锅里加上水，烧开后放入玄米茶，煮5分钟即可。可热饮也可冷饮。
 
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晚上:一香蕉+一桃子
饿晕!难受不过我要坚持,明天我的武器就要来了哦~~~
加油希望有一个好的开始,贵在坚持!加油!一定要减肥到底!

中午:一份小米粥(150)+青菜120

便秘�

严重了!买了果导片吃!医生给开的,不知道会怎么样呢?

果导片是临时偶尔用还行,千万不要常服用.

晕了~
虽然吃了果导片,肚子一直呱呱叫但是排便也很困难啊~~~~~~
今天早上好不容易才那....
但是最近发现有问题啊~~~那颜色怎么就是黑色的呢~~~~~

口里不舒服

~~~~~

骂人了~~~你妈个混蛋~~~

马上减肥，办法问我！～www.shou91.com保证你健康的减肥！～不打针，不吃药，没有任何副作用‘‘‘我们反对节食减肥！我们反对药物减肥！我们的宗旨是在健康的前提下有效减肥！ 
如果你想快速减肥，那我们不是你的选择，因为我们提供的是健康温和减肥的解决方案；如果你想不花钱就享受真正有效的专业辅导服务，那我们恐怕也不是你的选择，希望理解。 

减肥需要意志，科学聪明的方法可以降低对意志的需要程度，我们可以做得到；减肥需要健康，承诺有效减肥以外还承诺保证每天的饮食供应充足均衡的营养，我们可以做得到；减肥容易反弹，授之以渔的方法可以终身有效避免反弹，我们可以做得到。 

我们卖的是专业减肥辅导服务，因为我们是一群职业减肥营养师。

哎~~~~~体重持平~~~没有关系,放假后再加油~~~现在要考试了~~~~~~

mc来了哈~~~又便秘了~~~真是讨厌死~暑假好好减肥啊~~~~

好疼哦~~~~疼死我了~~~~

楼猪啊 你吃的那点东西连我吃的一顿饭的1/4都不到 虽然我很胖 哈哈