吃完午饭都快4点了，现在一点也不饿，一般吃苹果都差不多快9点了，以后没事的话都坚持晚点吃午饭，中午一小份藕片，一小份海带，一小份青菜花生，一碗酒酿元宵，一个蔬菜饼，一个大盒子。吃的貌似不少哦，呵呵

现在减肥节食没有以前那么痛苦了，身体也不会不适，速度慢点但健康就好，晚上一个苹果。。加油，今天努力

喝了一下午的普洱，现在也没有觉得饿，今步行回家大概40分钟，回家饿了就吃个西红柿，妮妮今天依然坚持的很好哦，姐妹们加油哦。

刚刚转了呼拉圈，现在满头大汗，明天早上，准备起来跳绳，早上跳绳，晚上转呼拉圈，加油，晚上照样不吃饭，苹果一个。

继续转，转半个小时为止。

晓风状态很好呢，继续保持，心态是减肥最关键，否则即使瘦了也会胖回去的，减肥其实就是换种新的生活习惯，加油，我们都要美美的，我最近的状态也很好，虽然不称体重但能感觉到在瘦，这种感觉真的很好。

建议姐妹们，没事可以听听欢快点音乐，心情会变的很轻松。
运动的话我觉得一周有3次40分钟以上的运动就好，因为以后我们会遇到平台，那时候可以适当的加大运动帮助度过平台 。

所以不要太强迫自己，想动的时候就动下，不想动就不动，晚上饿了就吃点蔬菜或水果，不饿就不吃，减肥这事越自然越能坚持。

所以不要天天研究吃什么不吃什么，只要记得少吃就好，放慢吃饭速度，细嚼慢咽 不仅有利消话 还容易饱腹，不容易吃撑，等胃小了，以后慢慢就吃的少了。

来啦~~
考试结束了~感觉不错~
先汇报下
早上：炊饼一个 酸奶 香蕉
10点左右地瓜干和山楂片（4片）橘子一个
中午：食堂莴苣炒肉（就一片肉TMT，坑爹的食堂）和藕片，少少少米饭
下午：地瓜干和香蕉片（4片）柚子一片还有橘子一个
4点苹果一个没了
总结今天的地瓜干和水果吃太多了，唉，我有考前综合症，紧张就吃东西，还好吃的是地瓜干不肥


我也想加入你们~我162cm国庆回了趟家就变成110斤了，我要求不高，下百就可以~高中以后就木有两位数了。T^T

我今天是第一天减肥。以前口号喊了很多次，没有一次是认认真真完成的，真鄙视我自己。这次一定要坚持下去~~汇报一下：今天早上醒了就躺着踩自行车，踩了两首歌的时间。早晨是一小包苏打饼干加黑咖，午餐是凉拌黄瓜加一点点饭加黑咖，晚餐是木瓜加火腿肠加黑咖。抢了男朋友一块肉吃。罪恶感啊~我会每天来打卡的~大家加油啊

@ kia年年 建议火腿可以放在上午 黑咔最好不要晚上喝会影响睡眠 而且要少喝 可以偶尔快坚持不了的时候 喝一小杯抑制食欲 但是不可以对它产生依赖性 还有你的早餐可以吃点营养的 黑咔不可以喝的这么频繁。个人意见 可以参考下