戒烟第36天！

难得难得，好好学习天天向上，问候同学好！

晚上又喝了酒，不是一个人，而是请了一个不喝酒的人吃饭呵呵。
晚上倒不太想抽烟，莫非是忘了？

第37天，快4字打头了，舒坦！搞死体内烟瘾的感觉真好，虽然自己也有点不适！

今天一上午几乎没想到吸烟，感觉真好！发这个帖子说明现在想到了呵呵

下午也没怎么想到抽烟，呵呵，下午考虑了很多问题啊，照以前啊，今天到目前一包半没了！小有成就感！

聊了一个小时，听到以前和我烟瘾类似的朋友赵晔差不多抽了4支香烟，打火机响了4次，呵呵，以前不会听到这种声音，其实是因为自己想抽，才会听到这种声音，还可以，想抽的时间可能也就差不多4次，算算每次最多3分钟，帅！

说真的，现在抽烟的念头已不是太强烈了，每天烟瘾来袭时稍微熬熬也就过去了，这种感觉现在才突然发现，发现了就发帖告诉想要戒烟的人：我的烟龄不算小，烟瘾不算小（16年，后面每年2包持续2年），戒烟近四十天日子已经比较轻松应对了。

加油

每天2包，写错了

不知不觉又走进来了，呵呵，不知是我无聊还是吧魅力大。过段时间总就不知觉想到，去吧里瞅瞅呵呵。

第39天了,过完今天,就是四十整!

决心是前提
切记：在生命面临重大危胁时，不管痛苦有多大，不管多么舍不得，都一定要采取壮士断腕，弃卒保车的断然措施。任何的犹豫不决或心存侥幸都只能使事情变的更糟。当病魔和死神最终扼住你的喉咙时，苦苦地挣扎、无谓地反抗虽然看起来很悲壮，但已是与事无补了。
◎方法是手段
(1) 公开宣布：“我戒烟了”。
(2) 说服周围其他的吸烟人与你一起戒烟。专家们发现，群体戒烟比单独戒烟的效果要好得多。这是因为戒烟伙伴们可以相互督促、相互鼓励，利用群体的力量共同战胜烟瘾。
(3) 远离吸烟人。
(4) 远离使你可能再吸烟的场合。
(5) 坚持最后五分钟。研究发现，每次烟瘾气势汹汹地上来时，你只要坚持大约5～10分钟，它便会自动消退。而这几分钟正是考验你毅力的时候,戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续几分钟。
(6) 多做深呼吸。因为氧气有镇定神经的作用，做深呼吸对抑制烟瘾非常有效。这种方法在所有教人戒烟的书中都会被提到而且真的很管用。深呼吸的方法很简单，只要坐在椅子上，合上双眼并尽量将全身的肌肉放松(特别是颈部及背部的肌肉)，将空气深深地吸入肺里，使其在肺内停留片刻后再慢慢地呼出。只要连续做上一分钟，你就会知道它的效果如何了。
(7)喝一杯冷水或茶水。建议烟民每天应保证喝2.5升的水。在烟瘾来袭前，及时喝水。有条件的人可以饮用绿茶，茶水中含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟“输入”体内的毒素顺利排出，还能预防肺癌的发生。戒烟初期喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的依赖。
◎行动是关键
戒烟虽然不容易，但是为了你和家人能够生活得更健康、更幸福，再难也应该去做。及早戒烟很可能会让你多活十几年，到那时，当你周围的吸烟人纷纷过早地死于吸烟时，你就会知道戒烟是你一生中最值得做的一件事。


戒烟七条：
1：要主动戒烟。戒烟前，要做好充分的思想和心理准备。想好自己为什么要戒烟；想到戒烟痛苦和困难及自己足够的克服痛苦困难的决心和毅力；多看一些戒烟文章，掌握一定的戒烟知识。忌被动戒烟、头脑发热戒烟。
2：选择自己身体最好的时候开始戒烟。戒烟是一个痛苦的过程，而且会产生戒断综合症，开始戒烟时对身体是有一定的影响的。所以，最好选择自己身体最好的时候开始戒烟。
3：网络戒烟法（也称：团戒）行之有效。坚持每天到戒烟吧报到，每天读贴、发贴、顶贴（特别是在开始的一个月），是戒烟的好办法。我一年来天天来戒烟吧报到，警钟常鸣！
4：运动戒烟、值得推荐。运动戒烟好处起码有三：一是缓解和克服戒断综合症；二是转移注意力；三是避免戒烟后发胖、恢复并得到一个健康的好身体。开始戒烟后我坚持每天快走5公里，烟戒了，身体也更结实了。
5：一忍、二熬、三挺。戒烟前一个月最难，尤其是第一周、特别是前三天。所以有一忍（前三天）、二熬（第一周）、三挺（第一月）。过了一个月，一般来说戒烟已经没有什么香烟依赖了，也没有什么痛苦了，戒烟主要是戒掉心瘾和习惯了。
6：忠告：坚决不再吸一支烟！！！戒烟是一个长期的过程，是一辈子的事情，一个人戒烟几天并不难，难的是一辈子不再吸烟。戒烟三个月是人们要特别注意的时期，以为自己已经戒烟成功，稍微的放松和放纵就会造成复吸。既然选择了戒烟，就要经得住各种诱惑、顶得住各种压力、受得住各种痛苦，不给自己找任何吸烟的借口！！！
7：提倡科学戒烟，不反对辅以医、药的戒烟手段。但我是没有用任何戒烟药物的。我以为最终戒烟成功，还是要靠自己的决心、毅力和坚持不懈的努力。
你能做到以上7条吗？如果能，保证你戒烟成功……


还有3小时，40天！虽然现在烟瘾还是每天来袭很多次，戒烟还有很长的一段路要在，但是数着戒烟的日子每天增加，心理上还是小有成就的呵呵。