坚决不抽第一支。

支持戒烟！
戒烟第82天老吕路过。

今天下午明显好多了。
读了吧刊，收获多多。书就是经验的积累，走前人探索而得的路，比自己瞎打误撞要省力啊。
烟瘾袭击我时，百爪挠心啊，烦躁啊，待强迫自己安静下来后，就感觉后脑勺那两根大血管一跳一跳的。
要把呼吸大法固定好。

68天。
理解触发机制，避免危险因素。对于我来说，对情绪状态，包括积极情绪和消极情绪，较敏感，消极因素尤甚。

70天。
《这书能让你戒烟》就让我记住了一句话：抽烟使戒断症状得到缓解。
烟=毒。
谁说戒了几十天就很轻松了，这人一高兴了、一沮丧了都非常想抽烟啊。触发机制，那是想触发自已。

71天。
30岁以前肯定认为自己是不平凡的，迎接40岁的黄金10年啊。大多数人麻木了，有些人还很自信。
晚饭后散步时，我能感觉自己一步一步向前，不后退，永向前。
戒烟也应如此，一天一个丰碑，一天一个成绩。坚持着，向前，人生还是有些意思的。

2009-4-10 23:02 猪再戒
帮助一个戒烟两个月后说自己戒不下去的人, 写下如下文字, 供自己将来借鉴：
"人对快乐或者痛苦的记忆是差值记忆, 也就是只记忆变化值，而不记忆绝对值。所以人的幸福感、不满足感，都是相对的。俗话道：“身在福中不知福”；“好了伤疤忘了疼”；等等，说的都是这种心理学错觉。要特别说明的是：戒烟者眷恋吸烟的感觉，正是这种心理错觉的最大骗局。"
吸烟者每次吸烟，都是因为尼古丁戒断半小时或一小时后产生的戒断的症状使人十分不适，逼迫人去吸烟。吸烟后，烟瘾暂时停止折磨你人，人就有了相对的快乐。记忆把这种快乐归功到烟草身上，条件反射认为烟草是能带来快乐的，产生了烟草的认同的亲切，而完全忽略了抽烟之前的超级难受恰恰是烟瘾这个元凶造成的。这好比受害者把将强盗认作义士。吸烟得到的暂时的安宁和放松，是尼古丁从吸烟者手中夺取的、原本就属于吸烟者的东西。如果人不被烟瘾所奴役，也就不需要香烟提供这种安宁和放松。 戒烟两个月以后，尼古丁戒断正中已经彻底消失了，可是你却更馋烟，馋到难以克制的地步。这种馋是上述错误记忆造成的。事实上，因为戒断症状已经过去，你拥有正常人的安宁和放松，你没有处在烟瘾的折磨之中，现在即使你抽烟，烟草也无法通过停止折磨你来给你提供你记忆中那种相对的舒服，只能让你头晕、恶心,还给你带来莫名的失落：都说久别胜新婚，可是为什么连过去的感觉都找不到呢？你不甘心啊，于是你就再吸一支，还找不到感觉？就再吸一根...且慢！都不需要这么多支烟，其实只要一口，你就又触发了尼古丁依赖，这个人就又掉回到那个深不见底、尸骨累累的陷阱里面去了！一定要想明白你馋烟的虚妄！！！只有用理性思考来消除毒瘾造成的错误记忆和条件反射，才到毒品的诱惑而痛苦。
吸烟不能给你提供任何享受，任何吸烟的享受都是烟草的骗局，能做到彻底戒烟，不再因为受和你的自我欺骗。


唉，现在比三四十天的时候还难受！难道要我咬着牙挺一辈子吗？
错了，吸烟才是要难受一辈子，有生之年，无时无刻。而心瘾只会越来越小，越来越小，无穷小。

在吧里看到那么多新人，那么多前辈，怎么说呢，心理暖暖的。。。。

72天。
近日精力充沛，有股劲儿。昨傍晚，和3个非烟民一起散步，一聊吸烟的话题，竟然有一位从去年3月戒了烟，1年半的历史，啊，身边的前辈啊。

汹涌澎湃啊，为什么，一直到今天，那念头魂之不去，默默地叼念：坚决不抽第一支。自信心、心理优越感、黑肺、咳嗽、金钱。。。

呼吸大法剿灭之，新鲜的氧气啊，抚摸我那跳动的神经吧。然后是安详宁静轻松满足。

73天。
茶里的评书，qq名改了。每个人都有自己喜欢的事 ，爱好，人都需要培养自己的爱好，以支撑自己一路走下去。
字正腔圆，音乐的旋律和跳动，文字的魅力。

74天。
一路走来，内心的轻盈自在，多么快活啊，虽然只有烟毒偶尔侵犯来时的坚持。而吸烟是一直都在懊悔，沉重的枷锁，抬不起头。两相权宜，还是戒烟好啊。