208天。
吸烟=吸毒，脑中要有这个观念，视烟为猛虎，碰不得摸不得也。

没事看看肺癌患者的图片，我觉得很有必要，所以也就不再想吸了

路过探望！

210天。
年年过年，年年过。年底就是事儿多，烦了，有时真想放纵一下，什么也不管了，想干嘛干嘛，酣畅淋漓，大醉、抽烟、赌钱、找美女。。。看来还是人性本恶啊。不过烟是绝不敢沾的，说说而已，因为我知道沾上了就扯不下来。魔鬼是不能去惹的，混社会的谈谈可以，不能发生什么关系。

探望

212天。
小年夜，昨晚看湖南台的春晚，依然湖南style，啊，我的湖南十年哟。
鹤舞白沙，我心飞翔；传递价值，成就你我；芙蓉王背后的故事：似水流年中/每一朵花见证着那些挥之不去的感动/如歌岁月里/它执着的容颜让我们热爱并坚持/感受鲜花改变世界的力量/穿越风雨，见证人生。
这就是烟草商的广告，洗脑，至今仍被这些语言所感动。

路过探望!

八段锦整套动作的呼吸方法介绍
1.预备势
（1）方法：并步站立，重心移至右腿，左脚向左提起（吸），下落成开立步（呼）；两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后（吸），两腿微屈，同时两臂外旋向前合抱于腹前（呼）。要求全身放松，平心精气，顺项提顶，沉肩垂肘，意守丹田。
（2）说明：预备势可以采用自然呼吸方法，形成预备势静立桩时再做一到两次循环性呼吸，这样又利于调节身体松静和气血的运行，为两手托天里三焦动作做好身心准备。
2.两手托天理三焦
（1）方法：两腿微屈，两手插掌，两腿徐缓挺膝伸直，两手上托经胸前内旋向上托起至两手心朝上（吸），两臂继续上托，肘关节伸直，舒胸展体（闭气）略有停顿；身体重心缓缓下降，双手分开，两臂分别向身体两侧下落捧于腹前（呼）。
（2）说明：两手托天理三焦每一个完整动作（上托、撑臂、下落）作为一个呼吸循环。本节呼吸是以上肢动作为主，吸气时腹肌收缩凹腹隆胸，意念是将丹田之气提至膻中，呼气时腹肌舒张凸腹陷胸，意念是将膻中之气沉入丹田。这样往返推动内气的升降鼓荡，可以按摩胸腹两腔脏器，增加内气。其实不论是腹式呼吸还是逆呼吸，都是气体在肺脏运动推动横膈肌上下运动。闭气的目的是将引入中上丹田的气血更加充润，通过呼气使全身气血调和顺畅。
3、左右开弓似射雕
（1）方法（左开弓）：身体重心右移，左脚向左开立；同时两掌向上交叉于胸前（吸），两腿徐缓屈膝成马步，两手开弓（呼）。收脚还原：身体重心右移，抬起左脚向右脚靠拢；同时右掌向上向右向下划弧（吸），左脚并步伸直；同时两掌分别由两侧下落捧于腹前（呼）。右开弓的呼吸方法同左开弓。
（2）说明：左右开弓似射雕的每一招式（左开弓或右开弓）动作为两个呼吸循环，其中搭腕与马步开弓为大呼吸，并步与上肢划弧为小呼吸。小呼吸动作较小，呼吸深度较浅，呼吸节奏稍快。本节呼吸以上肢动作为主。
4、调理脾胃须单举
（1）方法（左单举）：两腿徐缓挺膝伸直，左掌上托至头上，掌心朝上；同时右臂内旋，掌心朝下（吸）。
左上撑，右下按，力达两掌根，舒胸展体，拔长左腰体（暂时闭气）；松腰沉髋，身体重心缓慢下落；左臂屈肘外旋左掌经面前落于腹前（呼）。右单举呼吸方法同左单举。
（2）说明：调理脾胃须单举，左右两式各为一个呼吸循环，中间加插一个闭气。
5、五劳七伤往后瞧
（1）方法（左后瞧）：两腿徐缓挺膝伸直，两臂充分外旋，掌心向外旋，头向左后转（吸）；松腰沉髋，身体重心缓缓下降，两膝关节微屈，两臂内旋按于髋旁（呼）。右后瞧呼吸方法同左后瞧。
（2）说明：五劳七伤往后瞧，左右两式各为一个呼吸循环。呼吸时，通过两臂的伸展外旋与内旋，带动肋间肌收缩而上提肋骨，使胸腔的上下、左右、前后经扩大与缩小，以增加肺活量。
6、摇头摆尾去心火
（1）方法：①过渡式，身体重心左移，左脚向左大开立；同时两掌上托至头上方（吸），两腿徐缓屈膝下蹲成马步；同时两臂向两侧下落两掌附于膝关节上方（呼）。此式呼吸以上肢动作为主。②身体重心稍升起（吸），而后右移，身体躯干向右倾，随之俯身（闭气）；身体重心左移，上体由右向前向左旋转（呼）；重心移至双腿，头向后旋摇（吸），上体下沉成马步（呼）。左摇头摆尾没有过渡式，呼吸方法同右式。
（2）说明：左右两式各为两个呼吸循环。
7、两手攀足固肾腰
（1）方法：①过渡式，两腿挺膝伸直收左脚开步站立，两手经侧上举（吸）；两臂屈肘，两掌下按胸前落于体侧（呼）。②两臂上举（吸）；两臂屈肘，两掌下按经胸前（呼）；两掌心旋向上，掌指顺腋下向后插沿脊柱两侧向下摩运至臀部（吸）；上体前俯，两掌沿两腿后向下摩运经脚两侧置于脚面（呼）。
（2）说明：每做一组两手攀足固肾腰动作需要两个呼吸循环。
8、攒拳怒目增气力
（1）方法（左攒拳）：接上动，身体重心右移，左脚向左开步（吸）；两脚徐缓屈膝半蹲成马步，两手抱拳于腰间（呼）；身体重心微微提起（吸）；屈膝成马步的同时，左拳徐缓用力向前冲出（呼）；左拳变掌外缠绕（吸）；左掌变拳屈肘回收至腰间（呼）。
（2）说明：右攒拳的呼吸方法同左攒拳，每一次攒拳旋腕动作需要两个呼吸循环。
9、背后七颠百病消
（1）方法：接上动，身体重心右移左脚并步（吸）；并步直立两拳变掌收于体侧（呼）；两脚跟提起，头上顶（吸）。两脚跟下落震动地面（呼）。
（2）说明：每一次提踵与下震，需要一次呼吸循环。
10、收势
（1）方法：两臂内旋，向两侧摆起（吸）；两臂屈肘，两掌相叠置于丹田处（呼）。两臂自然下落还原时则体态安详，周身放松，呼吸自然。
（2）说明：收势动作在时间上可以稍微延长，增加两次呼吸循，后采用自然呼吸。

楼主，你的楼层我全看完了，一定要加油，过年不可有放纵一下的想法，酒场一定要注意谈论的内容，一定要正能量，不能谈过往的伤心事。
一定不要抽一口，否则就完了，比我们有毅力的又复吸的人多了，都是因为那一口。
楼主加油

225天。
王者归来。春节去我老家和老婆老家过年，两周一晃而过，如今还是庆幸没破戒。冬日暖阳下，酒、赌、亲情、其乐融融的气氛、久违的同乡朋友和儿时的玩伴，诱惑而不受诱惑。当烟魔光临时，马上排除杂念，心归宁静，运行小周天数次。
健身气功和戒烟，都属于意的范畴，都是精神胜利法，我想对二者结合是对的。

亲爱的亲，东北话普及时间到了，请亲做好收听准备----在东北，有一种闲侃叫扯犊子；在东北，有一种聊天叫唠嗑；在东北，有一种开始叫原先；在东北，有一种不着急叫赶趟;在东北，有一种挑逗叫撩哧；在东北，有一种坚强叫皮实；在东北，有一种寻找叫撒摸；在东北，有一种口水叫哈喇子；在东北，有一种赶紧叫纱楞的；在东北，有一种可能叫备不住；在东北，有一种不可能叫够呛；在东北，有一种唠叨叫磨叽;在东北，有一种不耐烦叫滚镀子；在东北，有一种傻叫虎了吧唧；在东北，有一种脑残叫山炮；在东北，有一种另类叫隔路；在东北，有一种能耐叫尿性；在东北，有一种错误叫岔劈；在东北，有一种显摆叫得瑟；在东北，有一种舒服叫得劲；在东北，有一种口吃叫磕巴;在东北，有一种角落叫旮旯；在东北，有一种地方叫那嘎达；在东北，有一种农村叫屯子；在东北，有一种费劲叫吭哧瘪肚；在东北，有一种脏叫埋汰；在东北，有一种答应叫嗯哪；在东北，有一种疑问叫嘎哈；在东北，有一种成功叫欧了----明天继续

226天。
失眠。昨晚听评书至1点方才睡去，凌晨6点便又醒来。漫漫长夜，一个人，真的，还是要寻找一种依靠，精神上的支撑，宗教上的皈依。以前的烟在某种程度上实现了这种功能。

227天。