体重身高、身体比例
最完美女性标准体型
①体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45
②以肚脐为界，上下身比例５比８
③胸围为身高的一半
④腰围较胸围小20cm
⑤臀围较胸围大4cm
⑥站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上
⑦肌肉富有弹性 肤色细腻、光泽、柔韧
测测看你是标准体型吗？


少穿牛仔裤，影响腿部长长。
买些很紧的鞋穿,虽然难受,但是长期下来会让脚非常瘦
少穿皮鞋、最好穿运动鞋。


瘦腰
每天八杯水、少喝碳酸饮料。
仰卧起坐是王道。（发力部位是腰部）
呼啦圈。
坐着时挺直腰板。
多吃水果。苹果什么的是好玩意啊。。

恩阿 今天到这里 明天继续 希望喜欢

接下来发的一般都是补充前面

秀发
每天两大勺黑芝麻。
少染烫。
最好用木梳梳头、塑料带静电。
往护发素里加几滴橄榄油。

润肤

准备一个小喷瓶。
下课时配以配、保持脸部湿润。

据说每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟、坚持一个月、面部会变得很滋润 。

晚上洗脸后用橙子涂脸上皮肤真的是水当当啊很舒服。


瘦胳膊

这里就推荐一种方法了、很有效。
每天靠墙站三十分钟、身体紧贴墙壁哦。
双臂举过头顶、等到酸了放下来休息三秒、接着举。
不仅瘦手臂还瘦身。


瘦腿
根据发汗的作用。
可以排除体内多余的水分 促进皮肤的新陈代谢 排解体内废物

关于吃食：
1：水果是非常必要的 能帮你去掉讨厌的脂肪
2：黑巧克力 推荐 要吃就吃黑巧克力
3：鱼肉 鱼肉海鲜什么的放开吃 这个脂肪少少
4：海苔 这种薄薄的东西吃了不会发胖 因为它几乎不含脂肪 也没什么能量

发几款洗面奶
小家伙儿童洗面奶 红色的
可采凝水保湿洁面乳
大宝美容洗面奶
防晒就用TMI的小熊

美腿之路五大禁忌
1：双脚在同一边的侧坐 叉开腿坐 盘腿坐
2：单腿站立 双腿交叉站立
3：侧身睡趴着睡
4：穿太高的鞋子
5：一直把包包跨在同一边


口香糖是坏东西
口香糖会吸大量空间到你的肚子里面 只是嚼嚼而已 你肚子就莫名的鼓起来了 这不是别的东西 只是空气 会严重影响你的身材 而且你会感觉饥饿


注意。最好不要节食过猛。会反弹。
①：是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。
因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
②: 是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，"晚吃少"就难以做到了；
③：是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。


关于汗毛

用微烫的水泡、不要长时间。

很天然刮了汗毛后抹上醋、汗毛便会变细甚至有的脱落、皮肤会变光滑

用醋泡。

汗毛重的亲们不用着急、他们自己会慢慢淡下去。