瘦腿
瘦腿方法、百度一下、杂七杂八、肯定会烦恼吧。
这里亲身体验的几种小方法、让你快快变身美腿达人。

空中脚踏车。
爱死这个方法了、这个方法最靠谱最实用了。
每天睡前蹬200下、以后慢慢递增。
效果超超超棒哦。

剪刀脚。
平躺在床上、双腿与身体呈90°、慢慢打开成80°、坚持30秒。慢慢收回。
每天做80个。
减大腿根部的肉肉。

踮脚、原地跳。
随时随地的瘦腿方法、帮助你塑造美美的腿形。

双腿搁在墙上、与身体呈90°、到腿麻时就放下。
超级推荐哦、一星期下来双腿瘦了不少。


如果不想再肥、晚上八点以后绝对绝对不要再吃东西。
饭后不能直接坐着或躺着、站30分钟或者散散步什么的

关于瘦脸的前面有发这是补充。

向上看、使劲向上看。直到感觉脖子和脸绷得紧紧的。30秒。
这个动作多多益善、对于双下巴很管用。

下颌左右移动。30下。
依然多多益善。

每天“a、o、e、i” 做出很夸张的脸型。
这个这个。。还是在家做吧、在大街上做很丢人= =。

切记千万不要多嚼口香糖。
还是含薄荷糖吧。


牙齿
牙齿美白么。

用醋。
含食醋在嘴里一分钟左右、吐了、刷牙。
效果还不错。

在牙刷上放点酵母粉。

晒干橘子皮、磨成粉。和牙膏混在一起刷牙。
这个效果也很棒


每天饭前饭后狂灌水。
少喝饮料。
减肥在于排毒。
随时喝喝喝。


气质
走路抬头挺胸、别驮着个背。
脸上永远挂着微笑、别以为苦瓜脸很酷。那是2b。
不要对别人斩钉截铁的拒绝、“这个对于我来说很困难呃”、温婉分+1。（其实这个也是因人而异。）
不要羡慕那些每天得得瑟瑟的小混混 他们的自暴自弃已经把他们毁掉了


体重身高、身体比例
最完美女性标准体型
①体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45
②以肚脐为界，上下身比例５比８
③胸围为身高的一半
④腰围较胸围小20cm
⑤臀围较胸围大4cm
⑥站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上
⑦肌肉富有弹性 肤色细腻、光泽、柔韧
测测看你是标准体型吗？


少穿牛仔裤，影响腿部长长。
买些很紧的鞋穿,虽然难受,但是长期下来会让脚非常瘦
少穿皮鞋、最好穿运动鞋。


瘦腰
每天八杯水、少喝碳酸饮料。
仰卧起坐是王道。（发力部位是腰部）
呼啦圈。
坐着时挺直腰板。
多吃水果。苹果什么的是好玩意啊。。

恩阿 今天到这里 明天继续 希望喜欢

接下来发的一般都是补充前面

润肤

准备一个小喷瓶。
下课时配以配、保持脸部湿润。

据说每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟、坚持一个月、面部会变得很滋润 。

晚上洗脸后用橙子涂脸上皮肤真的是水当当啊很舒服。


瘦胳膊

这里就推荐一种方法了、很有效。
每天靠墙站三十分钟、身体紧贴墙壁哦。
双臂举过头顶、等到酸了放下来休息三秒、接着举。
不仅瘦手臂还瘦身。


瘦腿
根据发汗的作用。
可以排除体内多余的水分 促进皮肤的新陈代谢 排解体内废物