虽然我有点注重外表~但是我还是比较懒~

= = 这都是有没有人啊 我么发了这么多了 就那么几个人 都哪去了 是根本没人看还是怎么地阿 喜欢的说个话 不喜欢也麻烦说一声

下面要发减肥了 现在我坐等 等有人来鼓励鼓励我再说 哇哈哈

接下来发专题 = 炎炎夏日你把脂肪给了谁 甩不掉的脂肪我帮你 =

我们还是属于未成年 所以想要绝食减肥是不可能的 即使你不吃你觉得你瘦了等你再吃的时候
你还是肥了 这就是反弹！
无论如何想要减肥绝食这招不可行不可信！ 不仅长不高而且会无力 我们要健康安全的减肥这样才好！

热死人的夏天怎样减肥才算有效？ 这可不是冬天别把冬天的减肥法用在夏天了
夏季比较炎热因选择早上或是傍晚进行户外运动
运动时穿着一定合体透气性好 有助于排汗
运动中及时补水 选择常温水 可补充淡盐水或是淡茶水 运动饮料 以每次少量多次原则补充 忌凉水 碳酸饮料及甜度高的饮料 喝多了还是会胖的千万别喝
运动后不要马上进入冷气开放的空间 或洗冷水澡 易感冒的
运动时间在40分钟-60分钟即可 坚持才有效果
新闻里瘦身达人不是说出来的！！！


为什么有时候吃东西会总是吃不够 因为平时不注意饮食所以把胃撑大了（但有些吃货不会胖好比我基友= =） 既然我们没有她们那样走运我们只好管住自己的嘴巴
少吃肉多吃菜不用我说都心知肚明 不要太饱了也不能太饿感觉良好就行
除了饭菜水果什么都不要吃 垃圾食品是肥胖的祸根啊 你吃你吃你吃你再吃就成肥婆了！


瘦腿瘦腰全身瘦您想吗 脂肪你恨死了吧
想要怎样瘦身又不会长出肌肉吗 我来告诉你
动作一：深蹲
双脚开立 略宽于肩 脚尖外展（外展角度钟表11：05位置） 膝盖随脚尖第二根和第三根脚趾之间的方向微曲 上身挺胸收腹 目视前方 下颚微收 背部收紧 做动作时 腿部下蹲 膝关节不超过脚尖 同时上身以髋关节为轴心微前倾来保持身体平衡 腰背继续保持挺立 折跨 翘臀 用股四头肌肌力收缩的力量缓慢的下蹲 当下蹲至大腿与地面平行的位置时停 然后慢慢还原至起始位置 站直腿部 但膝关节不能锁死 全程保持匀速完成 注意呼吸节奏 肌肉在向心收缩时呼气 肌肉在离心收缩时吸气


不进行爆发力的跑步训练 中小强度30-60分钟的跑步
跑完步后一定要伸展 每部位15-30秒以上 配合腿部塑形的练习进行
把运动成为习惯 运动停止后不是因为运动而让腿粗而是因为不运动脂肪增加而成


预告： 美不美要看腿 、瘦脸用精油好吗 、日常生活怎样随意瘦身舒张肢体等。

恩阿 今天到这里 希望大家喜欢

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- 那什么 大爱LZ！！
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