热死人的夏天怎样减肥才算有效？ 这可不是冬天别把冬天的减肥法用在夏天了
夏季比较炎热因选择早上或是傍晚进行户外运动
运动时穿着一定合体透气性好 有助于排汗
运动中及时补水 选择常温水 可补充淡盐水或是淡茶水 运动饮料 以每次少量多次原则补充 忌凉水 碳酸饮料及甜度高的饮料 喝多了还是会胖的千万别喝
运动后不要马上进入冷气开放的空间 或洗冷水澡 易感冒的
运动时间在40分钟-60分钟即可 坚持才有效果
新闻里瘦身达人不是说出来的！！！


为什么有时候吃东西会总是吃不够 因为平时不注意饮食所以把胃撑大了（但有些吃货不会胖好比我基友= =） 既然我们没有她们那样走运我们只好管住自己的嘴巴
少吃肉多吃菜不用我说都心知肚明 不要太饱了也不能太饿感觉良好就行
除了饭菜水果什么都不要吃 垃圾食品是肥胖的祸根啊 你吃你吃你吃你再吃就成肥婆了！


瘦腿瘦腰全身瘦您想吗 脂肪你恨死了吧
想要怎样瘦身又不会长出肌肉吗 我来告诉你
动作一：深蹲
双脚开立 略宽于肩 脚尖外展（外展角度钟表11：05位置） 膝盖随脚尖第二根和第三根脚趾之间的方向微曲 上身挺胸收腹 目视前方 下颚微收 背部收紧 做动作时 腿部下蹲 膝关节不超过脚尖 同时上身以髋关节为轴心微前倾来保持身体平衡 腰背继续保持挺立 折跨 翘臀 用股四头肌肌力收缩的力量缓慢的下蹲 当下蹲至大腿与地面平行的位置时停 然后慢慢还原至起始位置 站直腿部 但膝关节不能锁死 全程保持匀速完成 注意呼吸节奏 肌肉在向心收缩时呼气 肌肉在离心收缩时吸气


不进行爆发力的跑步训练 中小强度30-60分钟的跑步
跑完步后一定要伸展 每部位15-30秒以上 配合腿部塑形的练习进行
把运动成为习惯 运动停止后不是因为运动而让腿粗而是因为不运动脂肪增加而成


预告： 美不美要看腿 、瘦脸用精油好吗 、日常生活怎样随意瘦身舒张肢体等。

以下是建议 免得别人认为我的方法不可信
有氧运动可以减肥 身体每个部位都可以 跑步慢跑的话就可以变瘦 如果是跑快了就会长肌肉
少去相信吃什么药 还有什么节食 什么减肥都比不上有氧运动减肥好 慢跑我觉得是最好的
做剧烈运动时要做热身 别一个劲的盲目运动 不然肥肉变肌肉别怪我- -
先是头部运动 然后手肘关节运动 腰部运动 膝盖运动 拉伸甩甩活动活动 总之该拉哪拉哪


大街上看到身材有料的美铝再看看五大三粗的自己心碎了一地对吧
我有一同学 她挺胖的也很奇特 她运动不会排汗啊！ 每次体育课完同学们个个汗流浃背的 她虽然会热可是偏偏一滴汗水也没有！ 她说小时候自己很瘦然后生病之后就开始变胖了 我个人小时候很瘦生病之后变胖的原因也就是在生病的时候把药吃过量了 有些药中含有激素 吃力会使人增胖！ 别不信 我身边就有很多人这样 这种药事跨越了年龄的 无论男女老少吃了还是会胖的 至于是什么药我也不知道 所以没事最好别生病什么的 补药就是肥胖的根源


还有 暑假闲着没事叫你麻麻帮你报个暑假班吧 比如芭蕾的或是跆拳道等运动类型
跆拳道班不错 每次去每次出汗出个够哇 里面开着空调都不够凉快 哦不 是空调伴着电风扇！！ 这样自己监督不了自己有个老师在旁边监督你够权威吗！


你爱舞蹈吗 看到电影里舞蹈苗子羡慕死了吧
如果您觉得以上减肥法不够让你感兴趣 那么请跳舞吧！ 跳出心中的节奏跳出你想跳的！
跳上个20分钟吧！ 这样不仅摆脱郁闷乏味的心理而且起到了瘦身效果 “何乐而不为呢？”


丑女大翻身你看过吗 这两人让你爱你会爱谁
我看有一段 这女的去整容院整的大概也就是胸部面部 至于身材是她在跑步机中用了两年的时间瘦出来的！ 虽然是电影但也不可思议 谁不想成为万人迷呢 要美就减肥吧


说实话我是个超级没有耐心的人 但我却用了一月的时间才瘦了两公斤 别小看这两公斤这是真瘦不会反弹的那种以后称体重就会定格在那不增加的体重 而不是节食瘦上个15 20斤吃一吃回来个几斤的 那种差距幅度很悬 说不定没几天就给你胖回来了 怎么胖回来的也不知道


减肥专题已结束。以后有什么好点子要补充的。会另外发帖的。

【腋毛】
好啦。这是每个女生纠结又很害羞的问题吧。呐呐、这里有一些小方法啦。

刮。
买个女士刮毛刀，每天洗澡时把沐浴露涂在腋窝上、一刮即可。
缺点：隔天就长、而且越长越密。
拔。
买个眉夹、一个个拔。
虽然麻烦、却很干净、一个星期左右会长出来。
脱毛膏。
这个是有化学物质的、个人不推荐这种方法。
如果脱毛膏不好、脱不了几根毛 = =。

蜜蜡。
就是像贴布一样粘在腋窝、往下一扯。
巨疼巨疼、而且容易引起毛囊炎。

来分享一下你的去腋毛经验吧。


【眼睛】
眼睛小？眼距宽？没关系。
外出戴个镜框。
效果很好、会为你的形象加分哦。