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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指

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1月24日 睛 夜班 下午8公里，15 5引体10支撑。跑的慢还是很累，想玩会球都无力了。
来自Android客户端710楼2014-01-25 17:40
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    从1月25日一直待到1月31日不上班不上网不运动给自己放个假过个好年。2月1日回归 慢跑8公里、13 8 6引体13 10 8支撑。
    来自Android客户端711楼2014-02-01 19:09
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      2026-04-06 19:34:19
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      IP属地:江西712楼2014-02-01 20:01
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        加油
        来自Android客户端713楼2014-02-01 20:11
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          2月2日 晴 夜班 下午8公里，半小时半场篮球。
          来自Android客户端714楼2014-02-02 21:58
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            2月3日 睛 夜班 下午8公里，16 6 8引体15 10 10支撑。
            来自Android客户端715楼2014-02-03 21:27
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              2月4日 晴 休 早上2小时半场篮球，下午陪闺女，她骑车我连跑带踮的8公里。
              来自Android客户端716楼2014-02-04 19:32
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                2月5日 睛 白班 下班后8公里，20支撑。天太冷了冻透了。
                来自Android客户端717楼2014-02-05 19:52
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                  2026-04-06 19:28:19
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                  2月6日 晴 白班 下班后背球慢跑8公里。做17 6 5 引体，没想到又可以拉17了，目标年底到20。投篮一个多小时。
                  来自Android客户端718楼2014-02-06 21:50
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                    2月7日 睛 中班 左膝盖痛仃跑。做17 6 5引体 15 10 8支撑60 60 60仰卧起坐。拍球一个小时。
                    来自Android客户端719楼2014-02-07 11:54
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                      能减重30+很不错阿
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端720楼2014-02-07 12:12
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                        楼主 好耐力
                        IP属地:福建来自Android客户端721楼2014-02-07 12:26
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                          哥们儿 换一种有氧 总跑步身体会习惯的 比如跳绳 有用 单车 椭圆机
                          IP属地:天津722楼2014-02-07 14:56
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                            2月8日 大雪 中班 腹肌撕裂者一组 30 30 30俯卧撑。下午骑车子上班也算锻炼了
                            来自Android客户端723楼2014-02-08 10:12
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                              2026-04-06 19:22:19
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                              楼主，我175 110斤，大三，坚持跑步两年半轻了26斤。想打好篮球可是看到球场那么多人不好意思，请问怎么做才能入门
                              IP属地:安徽来自Android客户端724楼2014-02-08 10:21
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