一般是上午80多分钟，晚上60分钟。

翻页必瘦，哦耶！

出去走了一个小时 脚后跟磨了个泡 ，不过没关系 明天贴个伤口贴继续走起来

恩恩很期待哦。

默默坚持~~默默仰望~~

今日总结：11点半早餐，永和油条，鲜肉馄饨。1点快走10公里，80分钟。下午送朋友，晚餐在机场吃了个肯德基墨西哥鸡肉卷，在机场看到了，有点谗，就破回戒。回家吃了2斤西瓜，1斤樱桃。8点出去快走，感到身体很不舒服，怀疑中午有些中暑，果断终止锻炼，去洗桑拿了，蒸完后感觉好多了，到家后上来打卡。

今日总结：11点半早餐，永和油条，鲜肉馄饨。1点快走10公里，80分钟。下午送朋友，晚餐在机场吃了个肯德基墨西哥鸡肉卷，在机场看到了，有点谗，就破回戒。回家吃了2斤西瓜，1斤樱桃。8点出去快走，感到身体很不舒服，怀疑中午有些中暑，果断终止锻炼，去洗桑拿了，蒸完后感觉好多了，到家后上来打卡。

正常，我脚上全是泡，还有连环泡呢，呵呵，这是努力锻炼换来的徽章，光荣啊！

不日即将到来，呵呵！

谢谢兄弟这么晚还来捧场，加油！

咱们一起坚持，感觉SO容易的！

第一次看到，只要坚持快走，既可以享受美食，又可以减肥成功的例子，很受鼓舞，好样的，加油，继续关注

起床，打卡。

快走确实好处多多，呵呵，不过饮食上也得有所控制。过去肆无忌惮，大鱼大肉的日子是一去不返了。不过我已经习惯自律饮食了，有个意外收获是，原来我肠胃不好，便便不正常，一天数次，做过很多次检查，吃了好多药也没见好。经过这几个月快走加饮食控制，便便正常了，不药而愈啊，真心高兴！咱一起加油吧！