昨天晚上回家有点冷,在客厅打了一次拳,发觉膝顶、腕顶与沉胯都连在一起的，打完了后，两脚底心不但热还有酥麻，两腿也热，可是两手还没热，呜呜呜！要等脊椎侧弯好了，才能发热了。

站桩一小时,每天必做的功课,现在就是有两处生骨刺的地方与两旁的肌肉拉扯着,不过比以前好多了,脚底通了,以后就是站到两肾发热了,打拳这两天进步很快,打的次数虽然不多,今天才一次半,不过又能感受新的东西.有些东西打到一定阶段,才能感受到,为什么要这样做,不过到现在还是觉得这些东西都是为身体的松服务.估计处于最初入门阶段吧!

老师发话,冬天内养比外练更重要,今天,早餐把七样东西放在一起煮,南爪、胡桃、芝麻、红枣、鸡蛋、枸杞，好了再加蜂蜜，每天太早上班，只能在家动动，不过这些天，也是下雨，江南就是雨多。如早起锻炼，天太冷还要喝些姜水再出去为好。

女子冷男子热，发凉是弱，我恍然大悟，弱女子是这么来的啊

今天站桩左手冷，右手热，是不是一边风吹的多，一边风吹得少。

我现在身子是太热了，冬天也热得烦，想凉一点。

站桩一小时,现在蹲捧佛式不太觉着累了,打拳还是要多注意整个身子的松,运用自身的重量.

站桩一小时,练拳一次,以后下班后再加一次,二天不练四肢协调性就变差,难怪跳舞的人要天天练,这神经记忆性也太差了吧,这些天天气变冷了,赶着织毛衣,练拳分心了.这个冬天不怕冷,是我习拳后最大的收获.

近来赶着织毛衣,用心少了,不过打拳时候觉是两腿与手臂好象越来越圆.

松肩、坠肘、涵胸、拔背、裹裆、收臀、松腰、抽胯、顶头悬。抽胯与松腰、溜臀都有密切的连带关系，三者符合要求，那么“身随步转，步随身换，也就容易了”。但我觉着，出腿的时候能和手相配合，如左脚与右手，这样脚尖也有意，身子也更稳，出腿的时候，手摆放也有大致的地方，这个地方与出腿相配合觉着更加的好，下次有空再看看杨老师教学视频。

从前天晚上到昨天白天,从胸椎到颈椎胀酸难受,工作也出了常识错误,别人还以为我发生了什么事,呜呜呜!以前用手按那个地方骨头是疼,现在疼的感觉少了变成酸胀,晚上回家一个人,不想做事,就打了三趟拳,好久没那么长时间练了,到第三趟的时候,发现有些动作腰还没松下来,把腰松下来,就是下面一松,上面就能拔,然后胯一抽一送,接着两个腰(杨老师说两个肾)才能带动手臂作各种动作,搞来搞去还是松,我们这里叫搞脑子啊!

怎么会冷，有点想不通，我练功时热的后背冒汗，而且腋窝摸出水来，脚心掌心都感觉有一团火，不知道这是好事还是坏事。

这两天,感受到尾椎骨跟肌肉好象在分离,打拳时尾闾有下坠的感觉,尾椎能动,腰的两边也有感觉,前两天头胀,现在站桩的时候,百会穴也有感觉了,还能用呼吸了,以前一用就不舒服,现在好象不会.原来是在人很放松的情况下.才能去用.

今天站桩,上丹田非常明显出现两个形状似肾脏的东西,还能随着自己的意识开关,让它开就有,弄它关就没有,有点好玩,另外尾椎到命门部位还是发冷,其间前胯突然开了一下,人下意识往下一沉,这以后感觉能从涌泉直接就到下丹田了.搞了半天才到下丹田,以后估计是两肾,到命门还早呢!看视频杨老师也说先到两肾吧!练拳昨天有空看了第一段教学视频,又发现新的东西,一些细微的东西,他不说真的还看不出,呜呜呜!

站桩人咋越站越累,昨晚什么都不想干,8点多就上床睡觉,全身心的不舒服,整根脊椎发凉,以前是两旁肌肉发凉,现在骨头里发凉,夜里都没怎么睡好,早上起床继续站,发觉做结束收势动作时,尾椎一动有东西从后背上来进到头顶,经过百会、眉心到胸、肚子，然后扩散到两腰然后沿着后面与前面筋络向下，不过不是很明显，以前好像没有这么全面积。可是脊椎病咋不好呢？几时能好呢！呜呜呜！悲惨！拳也不想打，累的慌。