中午网上搜了一下,惨了,两脚两手都要分阴阳,有时左边上实下虚而右边是上虚下实不断变化,这还是大范围的,小的到手臂外侧内侧都要分阴阳等等......,这不是每招每式重新都要开始学,而自学不是难上加难吗?

今天早上打拳试着分阴阳,脚与手都分为阴阳,这边脚沉那边手沉,那边脚沉这边手空,弄来弄去脑子都要混了,到头来只是感觉膝盖与胯比以前松了一层,脚步迈的小了些,总的来说就像玩杂技一样,平衡性强了,松就加深了一层,我的目的是松到脚底.至于技击不想了.

昨天QQ上请教了一位吧友，吴阿敏的40式，有四点欠缺，欠圆满、裆有些尖膝盖过了、有些时候没有腰真正的带动手，还有一点忘记了，功夫是有点的，圆满与裆膝盖过了，这二点我注意到，已经在改正了，另外两个没看出来，不过有几个动作的连接处还是不舒服，没办法今天开始学习崔仲三的老架56式，太长了怕每天练习时间不够，挑了个短的，先学了一集，打着比40式轻松很多，主要是发现了内养功中的东西可以用到拳架上，怪不得老师上次说了，别看这几个简单的动作，包含了很多精华，第一个起式，就有内养功的东西，从上丹田到中丹田，再划弧平推然后回下丹田。怕麻烦一直不想重新学别的架，这次总算下定决心。

今天站桩试着把40式中的同式架式按56式进行调整,居然会比原来打的轻松多了,不过我更加注意圆裆、含胸拨背、虚实转换，然后用腰去带动手，Q友说腰是发动机，现在学56式一招一式地学，又发现以前有些动作都没有准确到位，尤其是含胸有些动作真的都没有真正的做到位，就是一笔带过，别看一个简单的架式身体的各个部位包括手掌指都要做到位，真的是很难的，更不要说神意两字。

天气很热,站桩还可以练拳就要出汗,多出汗对身体也不好,所以拳就练的少了,反正又不是专业的,咱业余的又不愁没时间,量力而行,当作一种娱乐活动,主要是心情一定要开心,哈哈哈!现在恐怕要花一段很长的时间,去纠正原来架子中错误的东西,之于到何种程度心中也没底.一个一个定式地去改.

Q友发了个松胯的方法我贴一下,应该不错,希望能帮到还没懂的人.单腿着地时，1.虚灵顶劲，一定要令起来，就像衣服挂在衣服撑子上，全身（就像那衣服了）完全放松。2.溜跨松腰，命门意向后撑，会阴，尾闾意向前送。3.微屈膝，意松膝盖。4.意念先放到脚底涌泉穴，进而插到地里，意与大地融为一体，风吹不动.5.还有更管用的，意念你面前有一个人，抱着一个婴儿想递给你,估计这样，你可能站立较长时间而不太累，而且是自然松垮松腰松腿,意念在前面那个婴儿身上，不在自己身上，你就能站得很稳。粗浅看法，供参考。
两手侧举，高举等也是这般念想，都有效,连肩、肘、手、胸等都自然松了.


我现在打拳和站桩都不要意念了，只是放松地打，放松地站，体验打拳和站桩中的身体感受。

每天站桩一个小时,胸椎、颈椎好些了，不过很慢，但总归在变好，我心满意足了，天太热了，37、38度已经是很平常的事，居然快成为全国的火炉城市了，拳不想打了，只练一个单式，从起式开始，练了一个礼拜，才把气弄的顺畅些，接下去再练一式左棚、右棚式。

今天站桩,颈椎又发酸到站不了,这次是比上次低一节的地方,我现在发觉站桩,像是为了整个胸椎而服务的,一段时间后,某一节骨关节发酸而且是很强烈的,然后开始松开,接着环情况会好转些.这样下去,恐怕一节一节的松开,会要好长时间了.

听了一堂课,老师说心定,这个深有体会,自从打站桩后,我对声音就变的不是太敏感了,以前,晚上有一点声响,我都会睡不着,还有一些大的那种声音,别人是耳朵听过就好了,我是能钻到心里面去,是心会难受,现在这种敏感,好像少了很多,有一天中午楼下在装修,我居然能睡着,真是破天荒.这叫心定.哈哈哈!拳一招一招的重新来过很好,已经知道哪里是错误的,就不能让它再继续下去.

站桩又是颈椎酸,不过位置比上次又往下移了,感觉是从上往下一节节的在做修理,拳架一招一式的学,看的比以前仔细,做的动作也好了很多,每个动作的方向,定势、跨跟腰之间的联系。以前常常会把跨与腰一起转动，误认为是腰转动，其实腰跨能错位，像拧麻花，砖磨盘一样的感觉。老师说五天一招,十二式一个小段,我一个礼拜一式,十二天一小段。一个Q友昨天跟我说，不管内功如何，但拳架总得让人看上眼吧！

颈椎一节一节在松开,开始往胸椎的方向移,人就不那么难受了,跨骨也基本松开了,因为骨头都移位置了,如同松开肩胛骨那样,可以明显从自己身上看出来了,昨天我老公也觉着奇怪,这样站站骨头居然会移位,等把脊椎骨都松开的同时,希望把膝盖骨跟下面的腕关节都能松开,这样打拳也会越来越轻松了.早些天,打拳的时候手腕出现了酥酥麻麻,这是我自打拳以来,最让我心旷神怡的一种东西,感觉太奇妙了.

看了一下杨波老师的视频，内养功是好东西啊！

颈椎比以前好多了,昨天松了一下胸椎,现在主要的问题是两个生骨刺的地方估计还得一段时间能松,昨天淘宝上买了土姜与蜜蜂掺在一起吃居说能提气,试试看,拳吗慢慢学,倒能打出意外.现在觉着太极十要很重要,不然以后路的很难继续走下去.Q友找了一个老师,实地打探了一下还不错,叫我一同去,我说大热天不去,等到天冷了再说.