站桩40多分钟,打拳一次,上班来不及了,打拳时间少,今天感觉是手掌里有个球,手臂上也捧着个球,打拳的时候,手臂能自动撑圆,拳架自动修正,精气神也随之上来.

大家好.我太极初学者一个星期左右.老师和我不在一个地方很难过来教我,先暂时只教我了起势,弓步，混元太极桩叫我先练好。混元太极桩每次最多3分钟就支撑不下来啦,.你们怎么做到站几十分钟的?谢谢指导.

昨天站桩的时候丹田跳动了很长时间，跳动同时，有一种东西慢慢从下往上布满全身，像是充气球那样，但今天好象没有这种感觉，只是现在站捧佛式的时候，感受不到大腿累的紧，但愿我的身体越来越好，杨老师也每天给我们祈福诵经，希望有用。

练功要注意一个气场,在没有压力下,不是为练功求道的去练,不是有所求的去练习,在无所求无压力下去练功,这样反而有助于有所得有成就,气场培养好了,这就为你以后带来诸多修行道路上的方便法门,记下老师说的,站桩一小时,身体感觉越来越好,练拳一次,这些天看了些技击视频,领悟到了一些新的东西,才知道学拳要懂每个动作的技击含义，以前我以为学养生要懂什么技击，一个群里的Q友说要懂，练到现在总算明白了。而且是用意不用力。

在练功之前不要有个人意识,修练的第一个魔障,站桩的时候老是做不到,打拳比站桩好些,今天,体会到身子向前滚动的同时,意识力是很放松,心很平静,这一点一直无法克服,今天总算有点突破了.

内视不到气的颜色,哈哈哈哈,蠕动有的.是还没入初级?

这几天变神仙了,精神很好,晚上睡觉一整夜的梦,前些天,人疲劳倒头就能睡.想起很早以前看到的一篇练功的文章,才不觉的困惑,说这种情况会反复的出现,要不然会认为练错了,呜呜呜!昨天按老师方法意想了一下,居然看到是紫色的,观紫色者,性情转移的比较激烈,即性情比较剧烈这种人通常非常具有智慧,而且这种人比较属于有勇有才有谋,这好像不是我吗!以后再试试看.

昨天晚上又恢复原来的状况了,站桩一小时,用意了一下,打拳一次,一脚一脚腿从泥中慢慢的拔起,两膝盖还松,

一动无有不动,这个外三合也太难了吧!感觉一定要多练,会形成条件反射,我每天练一次或二次估计要等猴年马月了.

坚持天天打拳已经一年零一个月了,站桩也快8个月了,才开始弄明白些什么叫外三合,以前是特意去做,总觉着别扭,自从膝盖松了以后,就自然而然合起来,什么都是身体松了,才有感觉.一切都是发生在自然而然中.

站桩一小时,身体每天都会有不同的变化,就是感觉越来越松,膝盖也开始松了,脊椎侧弯也一天天的好起来,这个桩算是站对了,打拳还是熟练裆与腰.唉!倒过来练,基础的都没会,先上全套,现在还得从头开始.

一、松：学习太极的人都会练太极拳套路，然而大多数却不懂得松八段九节。所谓八段，是指脚、小腿、大腿、脊背、大臂、小臂、手、头；所谓九节，是指踝、膝、胯、腰、颈椎、肩、肘、腕、指(趾)关节。松开八段九节不是一件容易的事，这要经过三个阶段的训练：1、初学阶段：呼吸自然，周身顺随。2、端引：什么是端引呢?以出手为例，一般的练法是由肩到肘到腕到掌指，即由根到梢把手推出去（划圈）。这样练肌肉是紧张的，关节是闭合的，端引是把这个过程倒过来，用手指尖把胳膊引导出去，出腿时用脚趾尖把腿引导出去，以头引导全身，即所谓“虚灵顶劲”。 懒的看书,摘别人发上来的东西放到自己贴子里,呵呵呵,顺手牵羊.

终于知道了我为什么不会太极震了,哈哈哈,跟练气功是有区别的,不太会出偏差,主要作用在通经络.所以坐功不练是对了,没人教不练,以后有时间还是学跳舞来的快乐.

站桩一小时,身体是越来越松与空,打拳每天两次有时还保持不了,最近两天,搞定了手到脚到,跨平移就有感觉了,有些动作都是相互的,清楚这个就知道那个了,还有身体松到何种程度,感觉就会不一样的.

每天打拳时候太少,有些东西心里知道但练的就是不熟练,今天注意了一下,出腿时用脚趾尖把腿引导出去,就是单腿支撑时,用脚趾引导另外一个腿出去,单腿支撑的那个膝盖负重会轻减.记得有人跟我说膝盖松到某个穴位能感受到松才算真的成功,呜呜呜!有点难.