昨天与一个帮助过我的Q友聊天,我说我现在打拳的时候,会感觉脚底心去贴底,涌泉发热,有时候还能感受一股东西从脚底涌上来,两手臂里的一股东西也会随身子的重轻荡来荡去.还有双方都有对拉拨长,他就恭喜我已经入门了,哈哈哈,糊里糊涂打拳,糊里糊涂入门,本想治脊椎侧弯,可这病还没好,而太极却糊里糊涂地入门了.

我站桩时也是身子发凉，从那听课呢？网上有吗？

昨天重新看了崔仲三56式太极拳教学练习,发觉好多东西都是我要的,以前听的糊里糊涂,现在基本上能知,不过又发现,如揽雀尾中两手用身子回拉到胸前,有一个按的意思,然后再向前推,但是倒撵猴的时候一个手回拉到另外一个手肘的位置,是从原来的拉劲变成自然落下沉劲,这两个字一个按与一个落有什么区别呢?沉落下去是能体会到的,但这个按是什么时候呢,没听明白,看了小云老师的37式心法,头又大了,有时一个动作怎么会有那么多劲呢!

每天站桩一小时,以前只在打拳的时候有感受到气到脚底然后再反上来到膝到肾到肩到手,这些天站桩的时候的身子的一半已经是这样,但另一半还没通,总是一半一半的来,估计跟脊椎侧弯有关系,气到脚然后再上来,我的感觉是这样的,从脚底到膝盖,膝盖骨会松会顶起来,然后到跨跨骨变的松膨,再是肾的两旁,到肩到手,手指会自然的伸直,最后就是感觉脚没了,站完后走路很轻松.到现在觉着杨老师的内养功真的不错.

今天重新开始习练56式,争取在半年内基本上把架子学会.越学越慢,东西越来越多.

双休日在小区下面练拳,礼拜六旁边有两人打羽毛球,居然不受影响,礼拜天打了三套半的拳,这天气的温度也不底,身子只有点温热,但脚底发热了,是脚底皮一层,怪不得有人说放松了,打拳后人不会出大汗了.

提肛、膝顶、虚领劲顶、胯松沉等，这些东西要做到恰如其分，多了少了都不行，把握分寸是最难的。

还有大椎与大椎上面好象还没有完全松开,等它们松开,上面一段就差不多了,身体一天好过一天,每天站完桩,总感觉又松了些,随着身体各关节的不断松开,打拳的体会也越来越多,虽然拳打的时间不多,但每天有空的时候会打单式,反复的打.

抽胯、松腰、松肩、涵胸、拔背、裹裆、坠肘、顶头悬、收臀哈哈哈，还有沉腕、外三合，内三合还不知道，打拳的时候，想这个会忘记那个，站桩的时候还好，这也太繁杂了吧，有没有简单方法，可以一下子把好多东西都贯串在一起，如意想某个部位，一下能让几个部位立马松到位，哈哈哈，今天试了一下，别人文章中提到的一种方法，效果不错。

太极拳中“凉”是练拳过程中“心念中以阴相”练拳所致，只要不是冷的感觉就好，可以根据实际情况转换为“阳相”之念即可。

今天打拳时发现两手位置的罢放与胯的放松与下沉也有很大关系,杨老师经常说手臂要圆,但手臂划圆下落到身子的什么位置及距离,配合好的话,气下沉就很顺当,估计跟命门放松有关系.明白了以后再回头看看崔仲三的视频,两手运行规则就简单的很多了.

太极修到高深时，以无双重不双手，所为双重在你心中先有了双重。
主要是怛心，觉醒，和心神有无光明，放下放不下的问题,放下了松静圆通都有了,不要在一点上，和一个问题上放不下，你心上永远会跟着这问题走。一辈子也无所成就。
小城中成就不了 大成之法门。因心量太小，无大光明之大成之法，因果之有别。修心为法。 没大成之法指点，只修光明也是有大成就。多学习知识吧。做一件事要时间和心就成就了。杨老师说的前几句有点懂,后几句不懂,先记下来.


练太极者要威武，爱人，看破，放下，于天地合一，方得天地之气，不是你个人学会多少，而在心中有无觉醒。有自我的心，永远练不好.练到今天有点懂这个意思了,一定要放下自我,与天地一体,接天地之气.

看来老妹真是跟上扬波老师的步伐了。我也在群里，但觉得废话太多了。

糊涂妹子看得想得太多了,所以有了许多的束缚,不像俺,马大哈一个,傻傻的啥都不想,所以拳打得轻松,自由自在,打哪指哪,反而收获很多。妹子别生气哈,姐是替你累得慌。