回复：很多人问我怎么两个星期瘦了20斤！我今天告诉大家！附每天饮

松子我想问下 我没有豆浆机 我买了些粗粮 晚上晚饭就喝点粗粮粥加点蔬菜可以减肥吗 有各种粗粮 糙米 燕麦 荞麦 薏仁米 红豆 绿豆 黑米等等 我每天晚上选几种 煮点 只喝半碗的样子可以吗 给点介意 谢谢

我20了，身高157.体重110多了 - -
我手臂粗，背厚，腰肥，腿粗，小腿肌肉腿 - -
全身没个地方好的，胸也小T T
我是宅女 - -不工作不上班的**，
我现在就是下午跳个小红帽，真心不晓得怎么进行减肥，
我没有节食过，爹妈给什么就吃什么的人。
对LZ羡慕嫉妒恨中，求教LZ我该跳什么内 - -对了火龙果可以吃么，我最喜欢吃了，
天天捧着一个上网挖着吃。

你这是典型的躺着什么也不干也能胖的人啊
总在家宅着能减肥吗。，
对这点我不怎么相信啊
虽然我也宅。。。。。
对你我的建议就是节食减肥 正常作息了
黑白颠倒就会内分泌紊乱
一乱减肥什么的也就不要谈了、
气色也不怎么好吧？

会的 效果非常好
你第一个星期呢就晚餐吃粗粮
适应之后就中午晚上都吃
这样配合做操效果更好

还有不用吃半碗的 一碗没差别的

今天郑多燕第三天 大球操10分钟+小灰帽+小红帽25分钟 明早来汇报体重围度

最近才开始运动，没有节食过 - -
皮肤倒是还是白嫩嫩的 - -因为在家没事就爱敷个面膜
晚上十一点就睡觉的人 - -
从小就没感觉自己哪里瘦过 ，
以前没肚子，现在又小肚腩了

松子 跳完之后要怎么拉伸呢 我173 120斤 大腿55cm 想瘦大腿啊

晚餐吃两个苹果，可是到了九点就很饿，学生要读书到挺晚的撑不下去啊

郑多燕第四天 体重73.9kg 腰围 98（肚脐眼横截处）臀围 104（大腿根横截处） 大腿 65 小腿39.5 臂围 35 加油加油 离目标体重还有18.9kg 3天减重0.8kg

郑多燕第四天 小灰帽一套 偷懒了 偷懒了 明天补上

哦好的 谢谢松子

松子不是说每天只能吃一餐粗粮吗

求郑多燕视频