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回复:很多人问我怎么两个星期瘦了20斤!我今天告诉大家!附每天饮
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Dorren93
活跃吧友
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啊~刚刚我们一寝室的娃子们才跳完~不过才四五十分钟左右一个个都累死了。。。
我们跳完这个还需要干些什么啊?
松子和松仁
铁杆吧友
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拉伸放松按摩
还有 有氧运动要45分钟以上才可以燃烧脂肪
下次坚持一个小时吧
2026-03-13 11:54:30
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Dorren93
活跃吧友
4
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嗯嗯,听成功者的~
加油减肥!
松子和松仁
铁杆吧友
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跳完之后一定不要马上坐着哈
Dorren93
活跃吧友
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额。。。那多久才能坐下啊?对了,还有我能不能吃梨啊?刚刚去超市买了点梨。。。
JaneC48
核心吧友
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小腿方面似乎没有多大在意咧
不过还是有按摩,我没有泡脚的习惯。嘻嘻~~~
今晚我试试。
不过我最近记得的话我就有热水后冷水冲一下。蛮舒服的
JaneC48
核心吧友
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嗯,肉肉稍微比以前紧实了,手臂别人摸了会说“哎呀,难瘦”
摸他们的手臂是软软的~~~
嗯,看着有点小瘦,但体重就是没变化,呜呜~~~
JaneC48
核心吧友
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怪不得糖尿病不能吃
听起来好恐怖啊,我家这阵子都有买那个香蕉咧
想当年我也吃了很多香蕉
2026-03-13 11:48:30
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Dorren93
活跃吧友
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那我们跳操最好的顺序是什么啊?松子,你就别讲小红帽小灰帽之类的了吧,我才来的都不了解~
还有还有,松子可不可以把全套的视频发给我啊?我发现我找不全。。。
雅兮丶mmmm
铁杆吧友
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松子 , 我今天是郑多燕第四天了 跳的是哑铃和小红帽的 为哈我重了 没轻
我哭
松子和松仁
铁杆吧友
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跳了多久了 是不是缓滞期了?这时候是会胖的 赘肉转化为肌肉了
松子和松仁
铁杆吧友
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30分钟以后
跳操一个小时候吃
松子和松仁
铁杆吧友
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啊哦
松子和松仁
铁杆吧友
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嗯嗯 谢谢妮妮听了我的话
泡脚事半功倍 可以让你瘦的更快哦
2026-03-13 11:42:30
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雅兮丶mmmm
铁杆吧友
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我3天前 是50kg 现在成了 53kg 脱了鞋子 一称成了52kg 也注意饮食了 就是称上的数字大了不过体形还是没变胖 也瘦了
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