哦 那你继续说嘛.
我给你看下我的食谱.
早餐:红豆粥+牛奶+红枣两颗
午餐:红豆粥+蔬菜(有时吃肉,有时没有)蔬菜一般吃个4两,粥是一碗.
晚餐:我一般不吃晚餐,我运动都是下午6点开始.
原地跑.仰卧起坐.拉伸.

有的,我参加夏令营了......主要控制饮食,再辅以运动啊~~~~

好怕运动长肌肉呀～

看楼主的餐单 减重期不能吃 米饭的

亲，大米也胖人啊

知识还真多 一没吃对影响减肥速度

我每天早上都是吃一小碗稀饭 然后就什么都不吃了 饿了就喝绿茶 这样还会长胖吗

原来如此啊`~~~对的啊,减肥第一阶段一定要靠控制糖分的摄入减的啊,对我来说上半身瘦起来很快啊,基本瘦的话是全身瘦的啊,如果你比较难瘦的话,可以推荐你做一下减上半身的运动啊,还有跳绳很有用啊,他最减了啊,消耗卡路里
最多啊

39楼写的不能吃米哦
3个月不吃米 以及其他的马铃薯之内的淀粉食物
月经会不来或明显减少吗

我现在是165 100 想瘦到90J。 虽然我不怎么喜欢吃零食，但我吃菜 饭 面 年糕 水果 红豆绿豆什么的 比较没控制力。
这10J该怎么减啊~

这个粥,红枣,牛奶都胖啊......==糖分很多啊,蔬菜要控制在三两内,像我们减肥的时候是不知主食,吃营养棒的,没有的话,粥到是可以喝,那个红枣和牛奶最好少吃吃啊,我们早饭就只能吃淡豆浆和鸡蛋啊



一定肌肉是需要的啊,因为会提高人体基础代谢,不容易长胖,像我增加了2.9公斤的肌肉,就可以一天少走30分钟的路

苹果也不能吃吗?苹果不是减肥的吗?

对的啊,长胖的啊,那是淀粉啊!!!最要控制了啊