回复：双力臂到底怎么才能成功？【引体向上吧】

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无论能上不能上天天试着上！一月稳上！

来自Android客户端100楼2016-06-19 17:51

挖一下坟

来自Android客户端101楼2016-12-22 16:43

不感兴趣

开通SVIP免广告

哇，我也来看看前辈们

是不是都成大神了

来自iPhone客户端102楼2017-01-01 12:54

来自iPhone客户端103楼2017-09-20 05:36

之前引体硬拉15个，学会双力臂引体硬拉十个，反而变少了，我的感受是其一要练爆发引体，背肌要有爆发，你辣的越高，越轻松。其二要练腰腹力量，腹肌轮可以弥补。腰腹和爆发背和谐了就成了。只有腰腹不行，只有爆发背也许可以，但一互补就差不多了

来自iPhone客户端104楼2017-09-20 08:38

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