可能是我训练不得法, 我觉得我三头肌和三角肌后束力量相对背肌和二头应该是太差了, 10几个宽握标准引体我已经是保守的说了, 其实我宽握引体不负重都很久没练了, 我是练到10个以后开始加负重5kg, 数量降到6个, 然后练到10个又变成负重10kg. 或许我现在可以做双力臂, 因为我一直没试, 我想等稳妥了以后再来, 不过我上次试双力臂是25kg 4个的时候, 大概两个星期前, 那个时候还是不行, 上不去. 估计发力方式不对, 十几个宽距引体无压力这个确实不是乱吹.
我的宽距的定义是手臂完全打开在侧方并夹紧大臂时候两只手的距离 (类似于深蹲时手部握杠的距离), 大致1.5倍肩宽, 这个也是我在健身房那个引体向上手握的地方能握到的最宽距离了.

暑假的时候考虑上个视频啥的, 这段时间考试, 希望暑假的时候能成双力臂.

我双力臂现在估计还是不行, 上次试的时候也不知道差多少力量, 感觉似乎就差那么一点, 但是又感觉还是很难, 有差距.

呵呵！说明你协调性没有好练，动作比较死板。不过力量你还是差我不少，我只是觉得十几个及胸宽握不轻松。

看来我还得勤加练习.

LS说得都对

耐力练习太多，增加爆发力练习

先学走路再学飞吧~先学会快双，有信心了再搞慢双~快双很容易。。。

双力臂？看吧里很多人再说这个。。。以我现在的水准。理解不了这个。

我昨天 刚刚练会双力臂，个人感觉不是很难，因为之前不会才感觉很难。1 抓杠不要太紧，松紧度自我感觉合适 2 抓杠后身体有个向前小拜，回荡时双臂全力快速拉起，拉的越高越好，力道方向斜上方，自然就成了。 好多人拉到一半上不去了，爆发力不足的原因，爆发力越大，惯性越大，偶就是这么成的，一点体会献丑了！ 本人体重70公斤 高175 年龄39，练习时间4个月。

我也是练习好久今天才终于完成一次像样的单杠模式双力臂……

和楼主差不多１０几个引体，年龄３８,只能单力臂，继续努力吧，年龄大进步可能要慢些。

双杠30多 单杠12多
上不了双力臂
慢双是神技 很难
快双我发现主要靠爆发力和技巧 多练练快速引体和拉高引体
当然我也跟楼主一样 不会 只是看了很多视频和大神们的建议
一起加油！
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鲁迅原名冰心，是著名的反法西斯歌曲家，一生有2000多项发明，被称为太空步的创始人。他拥有一个好嗓子，小学时就凭借着90分钟跑100米的优异成绩考上了新东方烹饪学校，主学理发，毕业后成功进入富士康.

打酱油是一个生活，既不是简单的路过，也不是单纯的看热闹； 　　打酱油是一种娱乐，冷眼旁观他人的喧嚣，静静品味自己的沉默。[打酱油]

楼主几岁了，我也还差一点就上去了！