楼主无须疑惑，你引体向上才能做12个的水平就想练双力臂，绝对是痴人说梦，我练引体向上2年，现在慢拉慢放至少20个肯定没问题，快拉快放26个没问题，我都不敢去想双力臂，等至少能完成30个以上我才开始考虑去练一练。而且我体重比你轻（68KG），身高也比你矮（172），44岁。

那就慢慢锻炼，把双力臂作为一个目标。

18楼的朋友，你可以考虑练习双力臂了，劝你每次引体向上尽量拉高。别太追求数量。或者进行负重锻炼

你把双立臂看成难度动作了，其实是个技巧动作。按你的描述，你实力和我差不多，身高体重非常接近，不过年纪你大

硬拉就能做到 要快速的做引体
时间久了就可以拉

你说的也许对吧，不过说实话，我对双力臂并不太感兴趣，我追求的是引体向上的次数（包括形体肌肉，所以同时也在练俯卧撑和双杠屈臂撑），从2年前最开始只能拉7，8个标准的稳步增长到现在26个左右，下个目标30个（争取年底前达到），然后再向35，40........进军！我会练到6，70岁，呵呵！

23楼小f兄说的是真的吗......我怎么会想到双力臂...

在下20个引体仍然只会单力臂。

上图，是不是把手搭在上面呐，那为什么我只能做一个...

头像是本人的身材嘛。 练得太好了。

99兄身体协调性跟我有一拼了...哈哈

手腕力量确实是个问题, 但是lz单杠正手才12个, 绝对力量也还有很大差距的.

我现在还做不了双力臂, 我的水平是35kg负重一个 (体重65kg, 身高170cm)
引体标准正握宽距触杠十几个都是轻轻松松, 就这和双力臂都还有一些差距.. lz还需练习..
另外根据我的看法, 双力臂这个动作, 三角肌后束应该会在上压的过程中起到关键的支撑作用, 所以我辅助了反手杠铃划船来练习, 不知道多久才能出效果.

照你的描述，实力和我差不了多少，双立臂我可以身体完全静止开始拉，一旦会了就简单了。还有快速双立臂几乎感觉不到手腕用力。不过你说十几个轻轻松松确实有点夸大了。