回复：双力臂到底怎么才能成功？【引体向上吧】

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回复：双力臂到底怎么才能成功？

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加油，双力臂靠的是巧劲，先期提高引体高度，胸肌乳头以下位置达到岗体，后体就是引体数量了，我半个月学会了，重点，七分力三分巧，

来自Android客户端49楼2014-04-16 12:59

这是个老帖子了，很多人加入讨论，气氛很热烈

IP属地:安徽

来自Android客户端50楼2014-04-18 07:02

不感兴趣

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先练不标准荡脚双力臂找到感觉再练标准双力臂慢速双力臂很难-建议在双杠上练习搭腕臂屈伸练熟了再去尝试慢双吧

IP属地:广东

来自Android客户端51楼2014-04-18 10:27

快还是慢，这是个问题，看来楼主比较固执。既然负重引体那么牛，你就少负一点，引体时尽量拔高，拔到胸部，做十天半个月的然后脱光衣服（记得留条短裤），那时身轻如燕，一拔成名，快哉快哉！

52楼2014-04-18 12:34

双力臂是技巧而已，我引体向上10个，双力臂6个，，话说慢起双力臂才牛逼

来自iPhone客户端53楼2014-06-07 23:52

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双力臂，摆动双力臂，硬拉双力臂，摆浪叠腹双力臂，摆动双力臂需要靠惯性，首先热身，活动关节，然后给自己勇气，摆浪摆浪然后猛得一拉引体过下额时注意折肘，最后顺势双臂撑直，摆动双力臂完成

来自手机贴吧54楼2014-06-14 05:46

楼主现在该会双力臂了吧？分享一下喽

来自Android客户端55楼2014-06-14 07:28

加油，双力臂靠的是巧劲，先期提高引体高度，胸肌乳头以下位置达到岗体，后体就是引体数量了，我半个月学会了，重点，七分力三分巧，

IP属地:内蒙古

来自Android客户端56楼2014-07-09 13:11

不感兴趣

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加油，双力臂靠的是巧劲，先期提高引体高度，胸肌乳头以下位置达到岗体，后体就是引体数量了，我半个月学会了，重点，七分力三分巧，

IP属地:内蒙古

来自Android客户端57楼2014-07-09 13:11

加油，双力臂靠的是巧劲，先期提高引体高度，胸肌乳头以下位置达到岗体，后体就是引体数量了，我半个月学会了，重点，七分力三分巧，

IP属地:内蒙古

来自Android客户端58楼2014-07-09 13:11

引体我练了半年了，宽握13个，但双立臂一个都不行，感觉还很遥远，非常非常遥远

来自Android客户端59楼2014-07-09 20:06

我建议多练练俯卧撑，双力臂就成了

IP属地:广东

60楼2014-07-09 21:57

爆发力不够啊，你慢慢拉智能是练耐力，而且一组才十多个，根本没有力竭

来自Android客户端61楼2014-07-09 22:09

收起回复

双力臂要爆发力腿当然不能盘着

IP属地:吉林

来自Android客户端62楼2014-08-28 21:49

不感兴趣

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好贴子啊！我现在也在练习双力臂！

来自手机贴吧64楼2014-09-10 13:24

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