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回复：双力臂到底怎么才能成功？

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加油，双力臂靠的是巧劲，先期提高引体高度，胸肌乳头以下位置达到岗体，后体就是引体数量了，我半个月学会了，重点，七分力三分巧，
来自Android客户端49楼2014-04-16 12:59
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    这是个老帖子了，很多人加入讨论，气氛很热烈
    IP属地:安徽来自Android客户端50楼2014-04-18 07:02
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      2026-06-20 14:00:15
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      先练 不标准荡脚双力臂 找到感觉再练标准双力臂 慢速双力臂很难-建议在双杠上练习 搭腕臂屈伸 练熟了再去尝试慢双吧
      IP属地:广东来自Android客户端51楼2014-04-18 10:27
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        快还是慢，这是个问题，看来楼主比较固执。既然负重引体那么牛，你就少负一点，引体时尽量拔高，拔到胸部，做十天半个月的然后脱光衣服（记得留条短裤），那时身轻如燕，一拔成名，快哉快哉！
        52楼2014-04-18 12:34
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          双力臂是技巧而已，我引体向上10个，双力臂6个，，话说慢起双力臂才牛逼
          来自iPhone客户端53楼2014-06-07 23:52
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            双力臂，摆动双力臂，硬拉双力臂，摆浪叠腹双力臂，摆动双力臂需要靠惯性，首先热身，活动关节，然后给自己勇气，摆浪摆浪然后猛得一拉引体过下额时注意折肘，最后顺势双臂撑直，摆动双力臂完成
            来自手机贴吧54楼2014-06-14 05:46
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              楼主现在该会双力臂了吧？分享一下喽
              来自Android客户端55楼2014-06-14 07:28
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                加油，双力臂靠的是巧劲，先期提高引体高度，胸肌乳头以下位置达到岗体，后体就是引体数量了，我半个月学会了，重点，七分力三分巧，
                IP属地:内蒙古来自Android客户端56楼2014-07-09 13:11
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                  2026-06-20 13:54:15
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                  加油，双力臂靠的是巧劲，先期提高引体高度，胸肌乳头以下位置达到岗体，后体就是引体数量了，我半个月学会了，重点，七分力三分巧，
                  IP属地:内蒙古来自Android客户端57楼2014-07-09 13:11
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                    加油，双力臂靠的是巧劲，先期提高引体高度，胸肌乳头以下位置达到岗体，后体就是引体数量了，我半个月学会了，重点，七分力三分巧，
                    IP属地:内蒙古来自Android客户端58楼2014-07-09 13:11
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                      引体我练了半年了，宽握13个，但双立臂一个都不行，感觉还很遥远，非常非常遥远
                      来自Android客户端59楼2014-07-09 20:06
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                        我建议多练练俯卧撑，双力臂就成了
                        60楼2014-07-09 21:57
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                          爆发力不够啊，你慢慢拉智能是练耐力，而且一组才十多个，根本没有力竭
                          来自Android客户端61楼2014-07-09 22:09
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                            双力臂要爆发力腿当然不能盘着
                            IP属地:四川来自Android客户端62楼2014-08-28 21:49
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                              2026-06-20 13:48:15
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                              好贴子啊！我现在也在练习双力臂！
                              来自手机贴吧64楼2014-09-10 13:24
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