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【3步减肥操 瘦腿又翘臀】
第一步：
1、身体平躺，双手向两边打开平放。然后双腿向上空抬起，注意伸直绷紧。
2、在动作一后，将两腿往两边尽可能地打开。注意臀部、腰部用力，双手协调身体的平衡。3、然后两腿向内于脚踝处交叠，呈交叉状。整套动作建议每天练习20次。

【14条美容小妙计】
1. 草莓亮白牙齿；
2. 牙膏治疗疱疹；
3. 菠萝汁洁面；
4. 冰牛奶舒缓灼伤；
5. 消毒药片洁甲；
6. 柠檬汁恢复肤色；
7. 橄榄油婴儿油卸唇妆；
8. 阿司匹林去痘；
9. 柠檬汁护发；
10. 粗盐去黑头；
11. 眼霜消丘疹；
12. 阿司匹林去头屑；
13. 花草茶增亮发色；
14. 苹果酒护色。

【不同类型肥胖对应的减肥茶】
1.节食者推荐喝→乌龙茶；
2.浮肿者喝→薏仁茶；
3.压力造成便秘喝→荷叶茶；
4.节食便秘喝→决明子茶；
5.涨气者喝→大麦芽茶；
6.消脂喝→柠檬茶；
7.积食喝→普洱茶；
8.护胃喝→玫瑰花茶；
9.清火排毒→菊花茶;
10.油腻喝→陈皮茶;
11.食肉者喝→山楂茶
12.利尿降脂→酸溜根茶。


【五种汤水喝掉脸上的小斑点】
1、西红柿汁防治雀斑；
2、黄瓜粥润泽皮肤、祛斑、减肥；
3、柠檬冰糖汁白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用；
4、黑木耳红枣汤治疗面部黑斑、形瘦；
5、胡萝卜汁滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。


【美女十招天然护肤法】
香蕉+牛奶→细腻光滑皮肤；
鸡蛋清+蜂蜜→细腻皮肤；
姜黄粉末+牛奶→减少皱纹；
麦片+乳酪+西红柿汁→恢复晒黑皮肤；
生土豆片贴脸上→祛疤减斑；
黄瓜汁→收紧毛孔；
黄粉+酸橙汁→恢复晒黑的皮肤；
蜂蜜→细腻光泽皮肤；
桔类水果汁→控油；
冰块→收缩毛孔并促进血液循环。

【八大快速祛斑小窍门】1、含有维生素E的食品有预防作用。2、茄子皮敷脸。3、每天1个番茄可有效防止雀斑。4、适量醋+水洗脸。5、橙汁、柠檬汁加糖水适量饮用。6、白醋+盐水用毛巾擦脸。7、喝胡萝卜汁美白。8、草莓榨成汁，加入蛋清。
【爱美的MM一定要看】①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁；③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效抵抗辐射.



【十种食物吃出零毛孔】①香蕉+牛奶：香蕉泥加入牛奶；②蛋清+蜂蜜：减皱纹；③姜黄粉末+牛奶：去晒斑；④麦片+乳酪+西红柿汁：恢复晒黑皮肤；⑤土豆片：减轻雀斑；⑥黄瓜汁：收紧毛孔；⑦黄粉+酸橙汁：恢复晒黑皮肤；⑧蜂蜜：皮肤光滑；⑨桔子汁：油性皮肤好选择；⑩冰块：收紧毛孔。

【美腿小窍门】1.用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动；2.握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次；3.握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次；4.像拧毛巾一样的对小腿肚进行按摩，3和4处重复10次；5.按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴

【护肤的7个小妙招】①跳舞：让血液沸腾，好气色自然来；②喝酒：微喝一点黄酒，拥有红润唇色；③挑剔：挑剔一点没坏处，蔬菜也是一样；④如厕：培养如厕好习惯，不放过每天的排毒机会；⑤午睡：享受午间美容；⑥泡澡：享受spa，泡一个舒适的澡；⑦喝水：喝水而不是咖啡

【女人怎样越吃越漂亮】1、增加肌肤的弹性-猪脚；2、帮助肌肤排毒-水果；3、增加肌肤的细滑度-豆浆；4、排水肿-红豆；5、加速代谢速度和美白-红糖；6、使皮肤细嫩有光泽-蜂蜜；7、美白滋润肌肤-薏仁加上牛奶。

【美容小妙招】1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效；2、洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头；3、鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓,会慢慢搓得很细很嫩,完全可以替代去死皮膏；4、祛黑头：一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉~~

女孩子悄悄变美的妙招：1、经常捏鼻子,鼻子会变高。2、画眼线，眼睛会增大半倍。3、游泳,身材会变匀称。4、拔牙戴牙套，可帮助改善脸型、嘴型。5、经常性收腹可以减小腹。6、早睡。7、喝柠蜜水。8、不翘二郎腿。9、睡前捏捏小腿和脚踝。10、牛奶敷眼睛去黑眼圈。。。