回复：__________‖比整形更好的变漂亮绝招16岁以下妹子必戳°‖

【九个坏习惯让你体重激增】
1.不吃早餐害处多；
2.睡前吃东西容易增肥；
3.暴饮暴食；
4.饿着不吃更容易堆积脂肪；
5.边吃东西边做事容易吃过量；
6.吃得太快会摄入多余热量；
7.饮水太少影响新陈代谢；
8.吃水果和蔬菜太少损失营养；
9.饿着肚子购物易导致进食垃圾食品。

【养生】
1、情绪不畅会导致胃病；
2、烂水果不烂部分也有毒；
3、不宜用塑料袋保存果蔬；
4、空腹不宜喝蜂蜜；
5、强忍泪水等于慢性自杀；
6、打喷嚏时不能捂嘴；
7、吃海鲜不宜喝啤酒；
8、鱼刺卡喉不宜醋疗；
9、手机贴膜会伤害眼睛；
10、萝卜白菜不应混吃.
【我怎么差不多都有- -】


【不同的食物应对不同的生理需求】
【悲伤时】应吃菠菜沙拉，别吃白巧克力；
【能量不足时】应吃什锦果仁，别喝浓咖啡；
【需增加睡眠时】应吃脱脂爆米花；
【压力大时】应吃低脂酸奶，别喝碳酸饮料；
【醉酒后】应喝橙汁，别喝碳酸饮料；


【少食多餐该怎么吃】
晨6至9点:最佳选择鸡蛋、腊肠、酸奶、水果和燕麦粥。
上午10点半:选低糖点心—酸奶。中午至下午2点：鸡鱼含蛋白质，蔬菜水果含维生素，适当坚果和橄榄油对健康有益。
下午4点30分：蔬菜色拉或苹果。下午5至晚8点：含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。
晚上9至次日晨6点：进食易发胖。

【牙膏妙用】
1.洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污，有预防痱子的作用
2.皮肤小面积擦伤，局部肿胀，在伤口处涂些牙膏，可防止伤口化脓
3.男子剃须时，用牙膏代替肥皂，对皮肤无刺激。
4.夏季有脚气病，用牙膏与阿斯匹林混合，涂于患处，有止痒杀菌作用。
5.夏天出汗多，汗渍不易洗，搓少许牙膏，汗渍即除。

【有毒食物】
1、胖大的豆芽；
2、新鲜的蚕豆；
3、变色的紫菜；
4、未腌透的咸菜；
5、发黄的银耳；
6、长斑的红薯；
7、长霉的茶叶；
8、棕色心的甘蔗；
9、腐烂的生姜；
10、发芽的土豆；
11、鲜黄花菜；
12、无根豆芽；
13、烂白菜；
14、青西红柿。


【生活小知识】
1.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻；
2.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润；
3.蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油；
4.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛。

【苹果蜂蜜抗皱面膜】
【材料】苹果一块、蜂蜜两大勺、苏打粉半小勺。
【做法】1、将苹果清洗干净后去皮去籽。
　 2、将苹果放进搅拌机中打成泥状。
3、加入蜂蜜以及苏打粉，充分搅拌均匀即可。
【用法】1、先用清水洗净脸部。
2、将适量苹果蜂蜜面膜均匀敷在脸部。
3、待20分钟后，用水洗净脸部的面膜即可。
【功效】有效滋润肌肤，减少肌肤细纹，令肌肤更加光滑有弹性
DIY面膜有没有人爱？


【21天减肥法减肥食谱】
前3天、断食疗法(即完全禁食、只饮水) 　　第一阶段是21天减肥法中最辛苦的阶段的了，每天喝大量饮水，基本上饿了就吃一两个苹果外会喝几杯绿茶的，第一两天就这样过去了中途有段时间是饿得慌，到了第三天，整个人的状态开始有反应了，整个人都很需，感觉腿脚都走不动了，我看到网上一个MM也出现了这种情况，他建议想用此方法的姐妹们如果在第三天觉得非常不舒服的话，可以喝一杯红糖水，否则血压过低晕倒就不好了。
中8天、蔬菜水果餐，不可过量(即禁食主食、脂肪和甜食类) 　　到了21天减肥法第二阶段突然发现了食欲降低了，看见以前喜欢的一些油腻的东西也没以前那样非常想吃了，所以第二个阶段基本上是蔬菜水果餐度过的，早晨起来吃一个苹果，让营养充分吸收：午饭也是吃一个苹果，不过在中间搭上一个桔子或香蕉的。后几天还是主要以苹果为主，但也会吃几个个西红柿，中午晚上也会吃黄瓜
后10天、可正常饮食(即饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物) 　　严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。　　经过很痛苦的前两个阶段，已经能迅速减下了10斤了，不过也那段时间确实蛮难熬的，要是有轻松点又快速的减肥方法多好啊。
第三阶段是正常饮食，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物，不过开始对一些肥腻的东西也不爱吃了，比较喜欢吃清淡点的，而且在这期间保持每天去锻炼半个小时的活动，这对于巩固那减肥成果是非常有效的。所以基本上到20天的时候已经减下了15斤了，21天减肥计划就这样结束了。


【酸奶蜂蜜补水面膜】
【材料】酸奶一小杯、蜂蜜两大勺。
【做法】1、先将酸奶以及蜂蜜放进干净的容器中。
2、将他们充分搅拌均匀即可。
【用法】1、先用清水洗净脸部。
2、将适量酸奶蜂蜜面膜均匀敷在脸部。
3、待15分钟后，再用水洗净脸部的面膜即可。
【功效】补水锁水，防止肌肤干燥，令肌肤更加光滑滋润。


【红酒蜂蜜美白面膜】
【材料】红酒一小杯、蜂蜜3勺。
【做法】直接将蜂蜜加入红酒中充分搅拌均匀即可。
【用法】1、先用清水洗净脸部。
2、将适量红酒蜂蜜面膜均匀敷在脸部。
3、待15分钟后，用水洗净脸部的面膜即可。
【功效】美白滋润肌肤，令肌肤更加白皙光滑。


【黄瓜保湿爽肤水】
【材料】黄瓜一根、清水适量。
【做法】1、先将黄瓜洗净后，去头去尾，放进榨汁机榨汁。
　　　　2、用滤布滤掉黄瓜渣，加入水后倒入瓶中摇匀待用。
【用法】1、先用清水洗净脸部。
　　　　2、将本爽肤水轻拍在脸部几分钟。
【功效】补水保湿，补充肌肤水分，减少肌肤黑斑。


【西瓜牛奶美白面膜】
【材料】西瓜一块、牛奶一小杯、面粉适量。
【做法】1、先将西瓜去皮榨汁。
　　　　2、加入牛奶以及面粉，充分搅拌均匀成糊状。
【用法】1、先用清水洗净脸部。
　　　　2、将适量本面膜均匀敷在脸部。
　　　　3、待15分钟后，用水洗净脸部的面膜即可。
【功效】美白补水保湿，能令暗哑的肤色变白，对肌肤晒后变黑有很好的改善作用。


【西瓜牛奶美白面膜】
【材料】西瓜一块、牛奶一小杯、面粉适量。
【做法】1、先将西瓜去皮榨汁。
　　　　2、加入牛奶以及面粉，充分搅拌均匀成糊状。
【用法】1、先用清水洗净脸部。
　　　　2、将适量本面膜均匀敷在脸部。
　　　　3、待15分钟后，用水洗净脸部的面膜即可。
【功效】美白补水保湿，能令暗哑的肤色变白，对肌肤晒后变黑有很好的改善作用。


【蛋黄补水面膜】
【材料】鸡蛋一个、维生素E胶囊一颗。
【做法】1、将鸡蛋打破后取出蛋黄放进容器。
　　　　2、将维生素E胶囊刺破，将油滴进蛋黄中。
　　　　3、充分搅拌均匀即可。
【用法】1、先用清水洗净脸部。
　　　　2、将蛋黄面膜均匀敷在脸部。
　　　　3、静待15分钟后，再用水洗净脸部的面膜即可。
【功效】补水保湿，紧肤抗皱纹，令肌肤更加光滑水润。