请教一下，从没练过气血的，从八段锦练起吗？怎么知道自已气血练到差不多了，可以进行下一步了？

我老家一老人祖传古武术，碗口粗细的树，运气三拳打断，至于那种红砖，拿手里掰着玩的。我不知道你学的武术是什么样。可能碗口粗细的树你一拳就能打断呗。

俯卧撑 仰卧起坐，下蹲起，游泳，整容。

你说的不是轻功，轻功是真的，但要内外兼修的，很难练，以前看一本书上讲的轻功练法，内功都忘了，外功就是原地挖一个坑高于脚踝，用竹片固定膝关节不得弯曲，配合内家心法向上跳呢开始能够借力的只有脚腕，待练得可以跳出此坑，再将坑挖至过膝，复练，待可跳出，再挖至过腰部，待又可跳出，在挖坑至胸部，复练，当坑至颈部，以竹片绑膝亦可轻松跳出，大功可成，即可平地直跳3丈，飞檐走壁。内功修好的亦可驭气飞行，草上飞使然。

10000多米？你天天跑马拉松吗？好像少林寺武校的也没你这么跑的。

这 ······

很多吗？不多，才10公里，星期天越野最少20公里，环城跑半圈，不过越野回来一天都什么也不用干了，大解放。

1，大部分是2，没几个人会3，练武的要讲武德4，注意方法还会更好，但有些功法除外5，外练筋骨皮内练一口气讲的就是内力6，这个真没有，纯属杜撰7，练一辈子也怕汽车撞，自己瞎练肯定有危险8，参考霍元甲那部电影9中医药未必懂，人体经络穴位要知道的10，极个别。

最厉害的，能踢断婴儿手臂粗的铁棍 这个有点吹了吧？你见过？

lz跆拳道，如何侧踢威力更大

其实过量的体能训练对身体是不好的，你没见凡是运动员，年纪一大毛病就很多，对于运动量的大小最好配合内功的修炼c才能达到最好的效果。

是的，年龄一大各种关节病。

将拳头旋转着打出去是不是会加大威力

钻头和钉子哪个更容易进入物体？当然还要看施加在上面的力。

理论上是会的，类似于子弹。