受教，受教了。

没有

你可以找个美女教瑜伽的视频，边看美女边学瑜伽，两全其美。

太极拳的一些简单预备姿势，就可以。双头伸直，在身前交叉，划圆，划圆过程中，手臂不能完。活动颈椎和腰背部。要诀就是速度要快，可以以20下为准，顺时针20下，然后逆时针20下。活动完了之后没反应的，第二天铁定肌肉酸痛。（ps：我们练习，一般是50下为标准）。如果身体不好，建议速度可以慢点，太快容易拉伤肌肉，第二天就练不动了。

我有个馊主意：把椅子撤了，扎马步，虚空坐着。

练气功，要堵身上漏穴。不然，光会聚气，没用。边练边漏，等于无用功。
光会聚气，堵漏穴还不行，还得会养气。
养完气也不行，要导气入骨。
没有功法口诀，自己练是引火烧身。
此外，功法不对，练完了功就上火，目赤，长口疮。
练不对，往上走就肝火旺，往下走就遗精。导致练了也白练。
我说的方法可对？

还有搭鹊桥，这个经典的堵穴方式。

对对对，太深奥了，我看不懂啊。

谢谢指教 您说的是不是像这种啊？

这是最标准的

我试过啊 坚持不住

2B你20岁啦韧带，你练过武没有啊，拉个**，谁说小练就畸形你2B了吧，，**别去网上乱看知道不，，，哥是过来人会不知道，你球了吧，，大家想练武去河南少林寺塔沟武校吧，，，别听网上乱说知道不，自己亲生体验了就知道了，，

太Q了这个，不是这种，是两只手一起交叉，向上画圆。不是一只手划一下。
你两只手一起画圆，右手在上，左手在下，于小腹前交叉。
右手往左上，左手往右上。在头顶交叉，在这个过程中，小臂不能弯。
你试试，实在不行，做10下也行。速度要快。

楼主你好!对截拳道什么看法?

要这个学校出来的都是你这样的，那可真没人敢去这学校了。