我觉得楼主的文章很理性，也很有条理，说的也很有道理。倒是你上来就人身攻击显得很不理性，而且此文针对的恰恰是你文章里的问题。

关于“出体”，很多人都搞不明白，容易跟气功修真里的“灵魂出壳”相联系。我来看看酒心的理论里什么是“出体”：
达到清明梦有两条路可走：
1、从“醒”往“梦”的方向发展达到中间状态，这个过程叫【出体】
2、从“梦”往“醒”的方向发展达到中间状态，这个过程叫【梦中知梦】
＝＝＝＝＝＝＝
出体，是从清醒状态直接进入清明梦状态。为什么叫“出体”，没有解释。
【出体】
起点是：“醒”对应的是肉体活跃、显意识活跃，潜意识弱
目标是：“中间状态”是要肉体休息，显意识和潜意识平衡
不难看出要做的就是：1、压制肉体活跃度；2、压制显意识活跃度；3、提升潜意识活跃度。
【梦中知梦】
起点是：“梦”对应的是肉体休息，潜意识活跃，显意识弱
目标是：“中间状态”是要肉体休息，显意识和潜意识平衡
不难看出要做的就是：1、保持肉体休息；2、提升显意识活跃度；3、降低潜意识活跃度。
－－－－－－
在这点上我觉得有点问题。你已经在梦中，不知身在梦中的情况下，谈何提升显意识活跃度。因为刻意去抑制什么提升什么，是显意识所负责的工作内容。显意识都不知道自己在梦中，如何去提升自己的活跃度。有些人的显意识在梦中非常活跃，但因为不知身在梦中，导致被潜意识所构造的梦境迁着鼻子走，比如被梦中恶人逼得连滚带爬走投无路，显意识使出混身解数，结果还是被潜意识玩得团团转。
还有，有必要搞清楚什么是显意识，什么是潜意识。


按酒心的说法，我觉得可以这么修改：
如果
从“醒”往“梦”的方向发展达到中间状态，这个过程叫【出体】 【醒－入梦同时知梦】
那么
从“梦”往“醒”的方向发展达到中间状态，这个过程叫【入体】 【梦－梦中突然知梦】
“出体”可以想象成灵魂出离肉体，不受肉体束缚，进入梦境。
“入体”可以想象成灵魂归位现实，明白身在梦境，梦中醒悟。
这样的理解，把“梦中的自己”想象成了灵魂体，与现实肉体相比较，才有“出入肉体”的说法。而第三人称的梦，则是“灵魂分身”，梦中本尊在一旁观看分身的活动。


我觉得睡多了就容易做梦，我经常早上睡回笼觉的时候做梦 记得最清楚

看酒心教程中的方法：【出体】具体练习步骤
【第一步：创造条件】睡眠环境，身体条件，心理强化（心理强化可以理解为给潜意识下命令，这种体验很多人都有，比如没有闹钟的情况下，睡前反复命令自己早上按时起床。）
【第二步：放松】（这套训练方式，不知是否对失眠患者有帮助，为失眠所苦的人可以试试）
【第三步：寻找出体信号】【本步方法】:
★灵手法：不要动肉体的手，想象透明的不受物质阻碍的“灵手”从肉体的手分离出来.....（是不是很容易想到成灵魂体脱离肉体？这也许就是“出体”这个词的来源。）
★星体绳：想象遥远的星空中垂下一根绳子，自己顺着绳子一直往上爬（也象是灵魂体借助于外物脱离肉体的过程。）
★意念眉心：意念集中到眉心一个点上，什么都不想（这个没有要求灵魂体脱离肉体，有点类似于收敛心神之法。）
★灵魂之声：放松下来仔细听大脑里的声音，（这就是所谓的“耳鸣大法”？喜欢自虐的人可以用这种方法。）
★回忆梦境：如果你有过比较深刻的梦境，或者一再重复的梦境，可以利用它（这好像是“续梦大法”，如果成功，希望续梦的人有福了。）
★呼吸法：专注于自己的呼吸，但是不要去控制，任呼吸自然发生，只是关注它。（类似于注意眉心，意在收敛心神，可能有催眠效果。）
★梦屏法：追梦蚂蚁的梦屏法，
【第四步：加强出体信号】
【第五步：出体】 控制你的灵体（或称梦体），而不是真正的肉体。 【本步目标】：
控制灵体（灵魂体／梦体／非肉体的自我）进入清明梦境
【高等级信号】：凡是有力的作用的信号，包括：“被推拉的感觉”、“被隧道或洞什么的吸引的感觉”、“身体变轻要飘起来的感觉”、“身体下沉、坠落的感觉”，这些高级信号里有力的引导，这样的信号非常好用，只需要让灵体跟随着力的牵引，跟它去就行了。
　　有时你会感觉到自己从自己肉体里被那些力弄了出来。出现在自己睡觉的地方附近，飘在身体上方，或沉到床底下，被推到身体旁边床上等等，这时只需要直接翻身下床就可以了。
有时你会被那些力量牵引，感觉象穿过一个隧道，或者直接瞬移，来到别的地方，这是切换了场景，也是出体成功了。
－－－－－－－
由酒心的这些描述来看，“出体”的意思，的确是灵魂体（或称梦体）出离肉体，进入梦境。也可以理解成：带着神智的清明而入梦。


记得清楚的梦，跟清明梦（清醒梦）是不同的。清明梦，是知道自己在梦中，可以选择是否主动干预和控制梦的内容。

酒心的“出体大法”来了：
★直接起床：象平常起床那样先让灵体坐起来然后下床。
★就地打滚：你也可以让灵体来个就地打滚，先从肉体里滚出来再下床。
★飘浮法：想像灵体很轻，从身体里飘浮出来
★下沉法：想像灵体很重，或床上有个洞，灵体直接沉下去
★瞬移法：想像自己瞬移到旁边去
★换景法：想像场景瞬间变成别的地方
★找帮手：周围任何能动的东西都可以用来帮你，到了这一步已经入梦境了，一切东西都是你意识制造的，所以你都能控制，看见个能动的就命令他来帮你就行。
可见，所谓“出体”的确有“出离肉体”的意思。准确的说，是带着较清醒意识入梦。
前面酒心所说的★灵手法★星绳法，我觉得到可以归在这里。


个

在酒心的理论中，“出体入梦”以后，是需要“验梦”的。由“验梦”而“知梦”，继而“控梦”。
不需要验梦的那是白日梦。
按那些方法来尝试做清明梦，自然会给自己的潜意识反复下达“验梦”的想法，梦中如果常常激发验梦的想法，则“知梦”几率会大增。相同的是“疑梦”，睡前反复给自己下“疑梦”的命令，有助于梦中激发疑梦的想法，一量疑梦，则会继而激发“验梦”的想法，从而提升“知梦”几率。
我个人很少梦中疑梦。到是现实中怀疑自己做梦有一次。读书时郊游野炊，遇到一个超迷人的女生路过，事后再想起，怀疑那倒底是真的还是一个梦。

从楼主对梦的描述中似乎还可以看出楼主的灵根不错，应该争取。下面引用楼主引用酒心姐姐的原文：出体，是从清醒状态直接进入清明梦状态。为什么叫“出体”，没有解释。
楼主，你粉我后，查看我的高楼弹跳法出体之实践过程。总共有三四次之多，理论全面，够你研究的了。我练习高楼弹跳法出体时，就是直接从清醒状态直接进入清明梦状态的，可见，酒心姐姐的理论是正确的，当然，这也是我的理论。如果你没有耐心察看我的帖子，我就试着简单给你讲解一下：就是睡在床上，头脑很清醒，在练习高楼弹跳时，突然脑袋一空，直接进入清明梦状态。


粉就是加关注吗？加了，但不知如何操作，找出你的理论来看。可以的话发个消息给我。
你说，出体就是从清醒状态直接进入清明梦状态，是否必须验梦？如果不验梦的话，恐怕会有闪失。还有就是我想知道，是不是清明梦状态下真的不能ＸＸＯＯ？看了你的一帖，你似乎功力不够，美女变稻草人了，最佳成绩是美女不变，但好像没有ＸＸＯＯ情节。

清明梦是可以XO，但为了保持纯洁性，我一般不XO。我上一次就是因为XO，功力大减，现在一般以调情为上。如果从清醒状态直接入梦则不需要验梦，因为头脑一直保持清醒，知道自己梦境的来龙去脉，一直到出梦为止。梦中出体，功力强的话可以直接去找心目中的女朋友，而且梦中的女孩一般都是很温顺的，意思是碰到哪个女孩哪个就跟你谈恋爱，绝不会像现实中那样被拒绝。这是我的帖子列表，你可以查一下高楼弹跳法，说不定也能成功。http://tieba.baidu.com/i/106926786/my_tie

梦中ＸＯ被拒，我只有过一次。是普通梦。那是因为现实中被拒，导致潜意识不许我玩。在清明梦状态下ＸＯ，还没有过，只ＫＩＳＳ过一回，然后就滑进普通梦了。级别不高。

查不到。百度了一下，找到你的一帖。
能想象出身在楼顶的场景，本身已经处于半梦的状态了吧。
睡去了。不求清明梦，只求有点故事情节，清晰一点的普通梦。