【10种水果帮你轻松减肥】
①苹果:上午；②柠檬:餐后喝鲜柠檬汁；③菠萝:当成主食，坚持7天；④猕猴桃:榨成果汁；
⑤.葡萄柚:晚上；⑥香蕉:可当主食；⑦山楂:山楂茶；⑧火龙果:生吃榨汁或制成沙拉；
⑨草莓:和酸奶配合食用；10.橘子:不能空腹吃

【十种食物吃出零毛孔】①香蕉+牛奶：香蕉泥加入牛奶；②蛋清+蜂蜜：减皱纹；
③姜黄粉末+牛奶：去晒斑；④麦片+乳酪+西红柿汁：恢复晒黑皮肤；⑤土豆片：减轻雀斑；
⑥黄瓜汁：收紧毛孔；⑦黄粉+酸橙汁：恢复晒黑皮肤；⑧蜂蜜：皮肤光滑；
⑨桔子汁：油性皮肤好选择；⑩冰块：收紧毛孔

【爱美的MM一定要看】①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；
②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁；
③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；
④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射

笑话：
话说大学时，宿舍里有一个大镜子，有个舍友爱踢足球，一天不小心把镜子踢裂了，但是没碎。这是背景~~~~~~~~~一天舍长照镜子，对了镜子叫了句：真TM帅啊，镜子应声而裂。。

乌龟的哲思
1、永远脚踏实地而不虚张声势，一群人中最安静的那个往往是最有实力的；
2、永远耐住寂寞而不头脑发热，因为折腾是检验人才的标准；
3、永远稳步前行而不急功近利，因为思路决定出路，心态决定状态；
4、永远低调从容而不着急上火，积累很重要。。。


不同血型的人减肥：
A型血:少吃肉类,素食为主,适当运动；
B型血:通常不易长胖,但要避免暴食暴饮；
AB型血:均衡饮食,简单烹饪,少吃多餐；
O型血:三餐定时,大胆吃肉,少吃主食。


【菇类减肥食品瘦身绝佳选择】
1、香菇：含有大量的饿多醣体成分，能够发挥抗癌功效；
2、木耳：改善便秘现象，预防大肠癌效果好；
3、金针菇：维他命B含量是所有菇类中最高的，促进肠胃的代谢功能；
4、蘑菇：含有丰富的蛋白质和氨基酸成分，因此能消除肠胃胀气现象，制止呕吐腹泻。


【女人需谨记的健康戒律】
1.不要太干净。2.喝红茶。3.少喝碳酸饮料。4.忌太瘦。5.不要吸烟，少饮酒。
6.多吃香蕉。7.30岁前完成生育。8.坚持负重训练。9.当心胃部赘肉。10.适度性生活。



【5套经典瘦身早餐】
1.一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿。
2.一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治。
3.豆奶+蛋白粉+火腿面包。
4.番茄蛋汤+面包片+煎香肠。
5.蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜。


【7个边吃边享瘦的小窍门】
1.少吃多餐，每三小时进食一次。
2.早餐前喝一杯水，每天喝水量至少3000ml。
3.多吃豆类食品。
4.睡前3小时不要吃东西。
5.购买食物前先计划。
6.每天每餐记录饮食清单。
7.多吃低热量密度的食物，生菜水果是很好的选择


一个女人成熟的标志，是学会狠心，学会独立，学会微笑，学会丢弃不值得的感情

【吃再多也不会胖的食物】
1.清肠胃：木耳。
2.低热量：冬瓜。
3.助燃脂：口蘑。
4.高纤维：西兰花。
5.除脂肪：土豆。
6.零热量：海带。
7.吸脂肪：冻豆腐。
8.助瘦腹：香蕉。
9.高蛋白：鱼。
10.助排便：苹果。



【经期减肥需注意】
1.少吃甜食。2.多吃高蛋白食物 鱼类蛋类。3.先不吃辣椒、咖啡等刺激性食物。
4.饮食要清淡，多吃蔬菜水果，多喝水。5.减少运动量，可选择慢跑、乒乓球等运动。
6.经期中的前三天做做瑜伽等拉抻运动。7.经期后一星期是减肥黄金期。


【8个有利减肥的好习惯】1.早餐要吃，营养要均衡。2.三餐正常吃，告别零食。
3.晚餐前先吃水果 如苹果、香蕉、梨等。4.注意喝水时间 早晨空腹喝水，睡前不喝水。
5.饮食注意减油减糖减盐。6.吃饭要细嚼慢咽。7.少吃加工食物。8.烹煮方法尽量以蒸煮为主。