几个月前和你差不多，坚持锻炼中…

可以可贺，刚刚上完厕所在磅秤上下来，52.4kg
记录下这一重要数据。

哟西 楼主啊 我的目标也是120斤啊 嘿嘿 不过练了一段时间我现在到了110斤咯 我还有10斤要去努力 一起整吧 120斤

兄弟，我四个月前别你还瘦。坚持。

今天早上上完厕所，空腹51.7

楼主心态错了，几天根本没多少效果。至少半年才能看出成效

短期内成为一个肌肉男确实很困难，偶的目标比较简单，在第一阶段管它是瘦肉还是肥肉，先长到60公斤再说。到了60公斤再开始第二阶段的健身事业。
第一阶段我给了自己2个月的时间，从50公斤长到60公斤。
算下来也就是每月要长5公斤的肉。
再算下来每周只要长1公斤多点就可以了。
貌似不是很遥远。



不要认为自己是怎么吃都长不胖 只是你还没吃到那个量 饭要适量多吃几顿 多吃鸡蛋牛奶 多做运动 我170以前23年一直都只有50KG 现在65kg都还觉得自己很瘦 现在目标75kg 健身很累很辛苦 最主要就是坚持.坚持 ！

哇,哥们你坚持多久才有现在的效果

顶上去，帖子不能沉掉了，健身大业才刚刚开始

感觉LZ跟我差不多啊 但是我125啊 不懂是不是骨头比较重， LZ多大

我175左右。100斤。以前猛吃不到一个月加自己在家锻炼张到110后来没坚持又回现在100了。所以得坚持阿。你坚持了就行。你每天睡觉必须保证。还有一天吃五餐。都吃八分饱。外加每天吃二鸡蛋。花生买五斤。天天没事就吃。天天早晚牛奶。我现在也开始增肥健身计划了。

还奋斗在60公斤的路上，加油