今天高考，筒靴们，加油！
步行35分钟，音乐跳绳6000个，拉伸26分钟，软式呼啦圈800个，深蹲50个
拉伸用的音乐是《玛奇朵漂浮》《夜来香》

软式呼啦圈和跳绳

我每天跳绳的大会议室

楼主，没有看完帖子 但是有问题请教，为什么我跳绳第二天开始，腿肚子疼。。。拉伸，热身都做的很好的情况下...............之前跳绳也是因为腿疼没有坚持下去

ni 你好白夏。能帮我分析下问题所在吗

不好意思，刚看到。
事实上，我既不是体育教练，也不是医生，不知道如何准确回答你，只能和你交流一下个人观点，原因可能有几个：
1、缺乏锻炼，突然剧烈运动后乳酸需要分解。如果这样的话，开始量不要太大，但不能因为腿疼就不跳，那样的话，下次再跳还会疼。
2、跳绳姿势不规范。这个可以看跳绳吧的的视频，开始就规范动作，将来会获益匪浅，省力，能很快提高成绩。
3、运动伤害。如果特别疼，不能忍受，有可能是拉伤或筋膜炎，但我认为这种可能性不大。
忘记了在贴吧里是谁说过，他开始跳绳时，全身的各个部位都疼了一遍，当然现在，他是高手了。
我自己一直以来喜欢运动，跳绳有些天赋，所以没有不舒服的感觉，前一段右脚踝不给力，是因为以前受过伤，现在已经完全好了，没有问题。

谢谢你，我之前跳绳脚面疼的问题已经找到了 鞋子不给力，地板太硬。所以这次我已经去体育馆了，换了鞋子。这方面解决，脚没事。 腿肚子还是疼。。。（穿上高跟鞋不疼，平底就疼）....
看你你帮我分析的，我觉得是因为我平时不锻炼身体的缘故吧。全身疼个遍的吧友的情况难道我也遇到了了？
不过我不会放弃的，刚才已经认真地看了大家分享的跳绳动作。视频等。纠正下自己。
这才跳2天就MC了，要暂停跳绳吗 不过我想快走慢跑还是要坚持

鞋子也是一个重要的问题，好像你已经解决了。如果平时总穿高跟鞋，也会有一定影响，你可以在拉伸时，重点拉小腿，拉伸动作可参考小凡或者小肥子
既然是特殊时期，可以暂停一下，不急在一时。
再开始跳时，可以少跳一点，1000一下即可，坚持一段时间后，再慢慢加量

我平时高跟鞋穿的多，运动时候才换鞋子。
恩我应该注重小腿拉伸。下午感觉很严重，很疼。但是也不是不能忍受。
晚上跳绳取消 还是要快走，做拉伸小腿动作。以求度过这个瓶口（为什么有的帖子要验证码 有的不要）

夏至，羡慕的不行啊，条件太好了
绳子最好垂放啊

我也觉得还不错，尤其是在空旷的房间里，劲爆的音乐响起来时，你会跳得乐此不疲。
谢谢你，你说的方法应该是正确的，图上的绳子是同事们的，不是我的，改天我上绳子的图

白夏姐，你这跳绳的条件是天时地利人和啊，羡慕！

就喜欢白夏姐的图文直播

真不错的跳绳环境,我只能窝在小办公室跳,受空间限制有些跳法都练不成。刚看了你在别人帖子里的留言，你是典型的南方人却带着北方人的直率与豪爽，跑到别人引以自豪的精神世界里说别人的精神领袖有点娘，估计很多人有一样的看法，你是直接表达出来的，欣赏你的性格！

天时地利是可以说的，人还不行，还需要努力坚持，不辜负这样的条件