上午到山上"拜坟岁"，爬山约一小时。

爬山的效果肯定很好，可惜我们这里没有山啊

坚持得不错哦

上午下雪，爬白云山上白云阁.约2个小时

昨日陪家人游黄琅金泉农庄，自助烧烤，玩户外活动器材。

上午爬枫山，山顶打太极。玩了一个上午。

玩得好开心喔

今日下雨，女儿参加同学生日，下午在家练太极单式练习。

上午下雨，在体育场练太极（这里不怕雨）。八点半到时，有一批老人在练拳，九点后就没人了。十点左右有一中年人开小车到这里快走，看来也有跟我一样没事干的人。上午主要练杨式85式，年就快过了，对于年后的锻炼也有了一定的计划，总的原则是每天不少于一个小时以上快走的运动量，但可以用其它有氧运动项目代替包括太极、爬山、慢跑、做操、健身气功八段锦等，这个春节自我感觉坚持得不错。自我表扬一次。


这个春节，饮食控制得不好。其实戒烟以来，饮食就一直是个问题，节后，戒烟只需不吸就行，运动只要坚持就好，唯独饮食是个头痛的问题，也制定一个原则吧：二分荤八分素每餐只食八分饱、杜绝甜品及所有含庶糖食品、普洱茶坚持喝（这个最容易）、不食夜点心。当然，这一切从明天开始，今天还是要吃的


看了几位吧友的资料，原来你们都很年轻，

牛肉汤+牛杂、KFC汉堡+新奥烤翅，狂吃后到家泡了杯柚子蜂蜜茶，饮食狂欢结束。提前开始饮食控制，从晚餐开始。上面吃的食物以后就不再吃了，尽量清淡。

刚刚在网上买了杂粮粥原料，明起在家吃早饭。争取早餐纯素。

这个证书怎么来啊？