老天终于不下雨，上午白云山。明起全面恢复。

好久不见了，回归就好，这回要坚持住啊。

谢谢，这段时间下雨，室内活动为主

昨日快走上班用时70分钟，今日散步。

今晚快走70分钟,回家称体重91公斤，比戒烟前重了10斤，我呆了.不能最这样发展下去了，今晚我向家人宣布要像戒烟一样彻底的戒猪肉.并开始减肥，下阶段个人生活的重点是减肥,保持戒烟成果，重心转到减肥上，每天在吧上记录情况，作为备忘，我相信我会成功的，尽管妻、女都不信我能减，就像当初不信我能戒烟一样，我自己不能放弃，虽说是一具臭皮囊，但没有修成正果，到达极乐世界前，这具皮囊还是要保养的。呵呵

早上送女儿后爬烈士山，晚饭后走了一小时。早上和中午均素食，晚饭控制不好，明日应改进。

今日年休假，上午白云。不赶时间慢慢爬，山上转。爬了90分。早、中饭均为素，晚上要注意控制，为自己加油,我能行的。已经准备好菜了，春笋，豆腐、雪菜，娇娇鱼和山药、还有韭黄

昨日饮食纯素,上午枫山约走了90分钟，早中饭素食，加油。

严格的饮食控制渐入佳境，早,中饭纯素.肚子快饿，同时大便成型,臭气减少。上午和陈,周二友漫步白云山90分钟。为自己加油，加油.

戒烟后一般会胖一些

这两天都是早上白云山经络操，晚上市民广场经络操,由于女儿不上学时间充裕。饮食保持纯素，感觉非好,比戒烟容易,但让应酬时不知怎样对付，反正这几天没有饭局，家人倒是支持，只是母亲心疼我，不管多大了，在父母眼里永远是小孩，是他们牵挂的人。

素食不一定科学，还可能会导致营养不均衡，而且你也不太可能一辈子不吃猪肉。
肥胖的根本原因不是吃肉，而是摄入的热量大于消耗的热量。
你完全可以均衡摄入糖类（淀粉）、油脂（动植物油）、蛋白质（鱼、瘦肉、奶、豆制品等）、维生素（蔬菜、水果）、水、无机盐这人体必须的六大营养素。杜绝垃圾食品（含反式脂肪酸的点心饼干、甜及速溶饮料）等等，每顿7分饱，尽量不吃乱七八糟的零食，基数这么大，会很快瘦下来的。
吧里不少人的经验是，想减重控制饮食最重要。你可以不再向任何人提你要减肥，饭桌上不动声色的每样都吃、少吃，在不影响家人情绪的前提下瘦下来。
你有空去看吧里“走出健康来”帖子里的食谱，他仅靠控制饮食，轻松减了4、50斤呢，。
祝早日甩掉脂肪，重获新生！！！
你行的，看好你！！！


回复149楼:谢谢，先素食一段时间，现么在感觉不错，尤其是消化系统得到改善，精力充沛。以后会有所调整，一直在看你和其他人的经验，获益多多。一个星期前我还是一个无肉不欢的人,从记事起到现在可能就是这一个星期是纯素的，精神上的胜利赛过身体的获利，这一点和戒烟是一样的。感谢你一直以来的鼓励和指导我会努力的。

最近来的少，惭愧惭愧

今晨体重88.2公斤，昨夜快走到市民广场,经络操，早上白云山,太极拳一遍。