已经戒烟95天了，快走第7天，两项全部争取二年。

看望朋友，相互提醒，快走快乐，健康至上。

昨晚喝了咖啡失眠了,称了一下体重89.8公斤.太可怕了,一定要治理一下体重了,戒烟已300多天初显成效,减肥应该排上第一要务了.从今天起要严格要求自己"管信嘴,迈开腿".像戒烟一样每天签到,报告运动和饮食情况.

别驻足：梦想不停追逐；别认输：熬过黑夜有日出；路很苦：汗水是美丽祝福；要记住：成功就在下一步。迈大步，耶，掉坑里了！
戒烟97天，快走第10天,坚持共勉。

佩服戒烟的兄弟们 加油！

管嘴迈腿第一天，早上爬山一小时，红豆米仁粥一碗，中午无油清水面，晚上饭一小碗。南瓜代饭，清水卷心菜。

晚上快走一小时，约6、5公里

夏天热，多喝水，补水抗蒸发。夏天燥，少辣椒，火大不太好。夏天晒，要防晒，午后避太阳。懂保健，重健康，一年四季都顺畅。


早上未走，燕麦红豆米仁粥。晚上一定要走。

今日素食，晚上冬瓜，米饭一小碗。今晚党组织看电影巜忠诚与背叛》，看后快走70分钟。身体是**的本钱，政治学习健身两不误。

现在体重净87公斤，坚持有回报。

早上爬山(慢)50分钟，刚到家。洗洗上班去。

来给你加油了。
期待你的成功！

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晚上快走70分钟，约七公里多一点