天亮了，先做广播操和练功十八法

早上，爬枫山三十分钟。

明日起戒除所有不良习惯，增加运动量，多看书学习有用，实用的知识。脱胎换骨重新做人。

中午，快走40分钟。感觉不过瘾！

回复7楼：
好，同道中人

昨天休整一天，今日正常。现在就出发爬山去

今天是周未，上午在山打了几遍太极，享受山上清新空气，和秋风，阳光。无烟的秋季，无烟的周未，真好。晚餐后又上了一趟白云阁只不过不能象白天那样安逸，因为要急着回家看宝贝女儿的作业完成情况。

回复12楼：
加油

今日早上送女儿后爬枫山，用时三十分钟，晚饭后爬白云山上白云阁，练习"八段锦"用时一小时。近段时间腰部不适，不知和戒烟，爬山，快走是否有关。明早加练"练功十八法"。

回复15楼：
谢谢阿大，今日早上爬山，晚上到超市购大米，暂停锻炼，明日恢复正常。

早上下雨，不能爬山了。趁机休整，使过度疲劳的腰部休息一天。

中午有饭局，饭后快走，倒走40分钟。

晚上下雨，不能爬山。准备饭后练"十八法"和八段锦。

早上五点起床，天下雨，广播操，练功十八法，八段锦各一遍。半小时左右。