第三十天：跳绳5600，慢跑20分钟。不知不觉已经坚持整整一个月了。貌似没有瘦几斤，这一个月里我频繁地称过几次体重，都只是瘦了两三斤而已。可能是我太心急了。有些时候，越是在意某件事越是达不到你想要效果。所以我决定跳到50天的时候再去称，可能会有意想不到的效果哦。加油！！！

第三十一天：跳绳5600，慢跑20分钟。

昨晚没运动，有点不舒服，早早地就睡了。今晚继续。

第三十二天：跳绳4000，慢跑20分钟。状态不好，老是坏，哪天状态好一定把今天没跳够的补上。

第三十三天：跳绳5600，慢跑20分钟。虽然完成任务了，但感觉这两天跳绳提不起力气来呢。

我们两个的体型一样的，不过我是那种大象腿。不好减

我也是，天天坐着，肉都长在腿上了，还有屁股。上身却很瘦，肋骨都能摸到了。希望跳绳能让我的身材变得匀称。

第三十四天:跳绳5600，慢跑20分钟。

来看看，加油哦 呵呵

对啊，不过这样跳会不会把练成肌肉。。。

谢谢虾小米。一起加油！

注意一下小腿，多拉伸，没事就捶捶，应该没事吧。

第三十五天：跳绳5700，慢跑20分钟。在家休息真好，跳绳都有劲。

试试看，坚持到年底看看有没有效果。

翻页了。。。