第二天，跳绳1600，连拉伸一共30分钟，减肥操30分钟。

第三天：跳绳1950，减肥操30分钟。正常饮食。

第四天：跳绳2000，计划三天都先保持这个数字。减肥操30分钟。一直都是三分钟热度的我，这次一定要坚持住。想想别的女孩子细细长长腿，自己不努力，这辈子都只有羡慕别人的份了。

第五天：跳绳2400，本来想跳2000，但这两天跳绳都感觉身体比较轻了。不像刚跳的时候身体那么沉。速度也比以前快了。减肥操20分钟，真恨我自己，平时都是30分钟的，就差10分钟都没坚持下来。这样下去可不行啊。要时刻告诫自己：很多人都在监督你，要说到做到。希望你下不为例，不要让大家对你失望。加油！

第六天：跳绳2500，减肥操30分钟，欲速则不达，明后天还是先保持2500，以免加的太快把 腿跳伤了。
饮食;早上中午正常，吃饱也吃好。晚饭:一碗粥，黄瓜拌木耳。
明后天要考试，为自己加加油！！！！

谢谢鼓励！！！第七天：跳绳2500，减肥操20分钟。
饮食：早上吃饱中午吃好。晚上：一碗粥，拍黄瓜。

第八天：跳绳2500，减肥操30分钟，今天状态不太好。老是坏，还是咬着牙坚持下来了。饮食：早中正常，晚餐：一碗粥，白菜拌海带丝，水煮虾。有一点吃多了。

楼上的真有毅力！！！我学习的榜样。

第九天：跳绳2500，减肥操30分钟。饮食：早中正常，晚餐：一碗粥。黄瓜菜。松仁玉米。
要把运动当作乐趣来培养。不能每天到运动的时间就有抵触心理。要时刻给自己心理暗示：跳绳是我最喜欢的运动。要把跳绳当做我每天生活中最大的乐趣。放松心态！

第十天：跳绳2500，减肥操30分钟，今天风大，有点不好跳。老是坏。饮食：早中正常：晚餐：半碗粥，拌黄瓜，蒜苔炒肉（只吃了蒜苔）

第十一天：跳绳3100，耗时45分钟，有点慢，慢慢来，万事开头难。任何一个成功的人都付出了相应的汗水。减肥操30分钟。

第十二天：跳绳3100，空中蹬自行车1200.没做操。明天也要先暂停一天，下班了要去广州，。实在是没时间跳。

第十三天：跳绳3100，晚上回来晚了，没吃晚饭，好难受，但还是坚持下来了。明天开始每天加100个。没做操。

第十四天：跳绳3200，明天还是先保持3200。减肥操15分钟。