第九天：跳绳2500，减肥操30分钟。饮食：早中正常，晚餐：一碗粥。黄瓜菜。松仁玉米。
要把运动当作乐趣来培养。不能每天到运动的时间就有抵触心理。要时刻给自己心理暗示：跳绳是我最喜欢的运动。要把跳绳当做我每天生活中最大的乐趣。放松心态！

第十天：跳绳2500，减肥操30分钟，今天风大，有点不好跳。老是坏。饮食：早中正常：晚餐：半碗粥，拌黄瓜，蒜苔炒肉（只吃了蒜苔）

第十一天：跳绳3100，耗时45分钟，有点慢，慢慢来，万事开头难。任何一个成功的人都付出了相应的汗水。减肥操30分钟。

第十二天：跳绳3100，空中蹬自行车1200.没做操。明天也要先暂停一天，下班了要去广州，。实在是没时间跳。

女人魔鬼身材三围 84 62 86

第十三天：跳绳3100，晚上回来晚了，没吃晚饭，好难受，但还是坚持下来了。明天开始每天加100个。没做操。

第十四天：跳绳3200，明天还是先保持3200。减肥操15分钟。

第十五天：跳绳3500，原来我也可以跳这么多。很轻松。明天继续保持。没做操。最近都没记录饮食了，一切正常，没有多吃。晚上还是一碗粥配点菜。

呵呵 过来看看，一起坚持。

恩恩，一起加油！

第十六天：跳绳3600。

我的帖子不要沉下去啊。
第十七天：跳绳4000.

第十八天：跳绳4200，先保持这个数字，打的是持久战，不是速度战。能坚持到最后的人才是胜利者。

今天还不能跳，空中蹬自行车20分钟。明天开始跳绳。