别人的关心，支持，鼓励都只能作为戒烟的动力。自己对烟草危害的认识，对戒烟的决心才是成功戒烟的根本。



62天开始第三个月的无烟生活

狼来了 加油！！

人类无需香烟的营养，更无需尼古丁的滋润。反而深受其害，何苦而为之！

用享受的心态面对戒烟，是戒烟成功的关键。
2011年10月4日摄于北疆禾木村（原创）

团戒班的故事 刊号: 20111206-022 总第30期
【戒烟大帝】同学专辑 本期编辑：【Hugthefact】（昵称：黑妹、阿黑）
【戒烟大帝】同学的持戒开始日期是2011年7月4日，摘录期限：前20天。本专辑共分为6个小专题：“这是一个美好的开始”、“我识破了尼古丁的诡计”、“我乐观，我成功”、“呐喊给我力量”、“多么甜美的收获”、“把爱传下去”。 由于篇幅较长，分两期刊发，本期是1-3部分。
1.【这是一个美好的开始】
15年的烟龄，感觉这辈子够了，不需要再抽下去了。
不想每天面对污浊的空气，散发出恶人的烟臭了。部分。
更不希望以后因为这些不能和自己的孩子亲密的接触，那样会非常痛心！
2011年7月4号开始戒烟，前三天已过，立贴纪念，这只是个开始。
相信在无烟的日子里会比以前更快乐！
2.【我识破了尼古丁的诡计】
今天同事坐我面前抽烟，然后冒出一句：“我给你发根烟抽吧！看你可怜的样子”，我听了之后觉得可笑，虽然自己戒烟才六天，但是看见他抽烟丝毫没有任何想抽的冲动。这次的戒烟与前几次的确不同，因为没有一次感觉是一种煎熬，反而觉得不吸烟是一种快乐。看来还是心态的影响力很大！
另外就是想法设法让自己不去在意识里强调自己正在戒烟，那样的话就会没什么压力，有时候尼古丁会借助压力来引诱我们，这个也算是自己的一点心得吧！
3.【我乐观，我成功】
现在才十天，戒断反映还是有的，但是不很强烈，这也正与心态有关系吧。基本上从思想上得到了转变，没有觉得不能吸烟有多煎熬，在心烦意乱的时候还是想抽上两口，但是并非很强烈的欲望！！时刻保持清醒的头脑应该是不复吸的前提吧！！
来到第十二天，今天比较郁闷的那些瞬间会想起烟，但是也就一瞬间的念头而已，忽然发现，没有抽烟也并非有多么的难受，其实戒烟就在于一念之间，心瘾也就那么瞬间会侵袭，只要稍作抵抗便会消散！！
来到了第十八天，早上刷牙时候的短暂干呕比以前吸烟时轻微多了，我告诉自己这是吸烟留给自己的病症，我要慢慢的用戒烟来治愈它！
希望这种健康的状态赶紧来，最近发现痰有点多，嗓子有点难受，这个应该是身体恢复正常的过程吧！！哈哈！
（未完待续）
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从戒烟谈行为模式的改变和心境的改变(转摘)
好的，让我们开始
相信看到这篇文章的朋友有很多都吸烟，也都知道吸烟的危害，也都知道应该戒烟。
那么让我们学习一下戒烟：怎么戒烟呢？就现在，把手中拿的烟扔掉，然后以后再也不抽，就完了。非常非常的简单，学习戒烟，甚至连10秒钟都不需要。
就是做不到呢？
因为戒烟是痛苦的。
但是呢，戒烟不应该是痛苦的。
为什么这么说呢？因为人的本性是：追求快乐和逃避痛苦。
孙中山先生说过一句话“历史潮流，浩浩荡荡，顺之者昌，逆之者亡。”同理，逆着人的本性改变（戒烟），难道不是一件非常荒唐的事情吗？
那么应该怎么改变呢？就是让抽烟成为一种痛苦的行为，而不抽烟、戒烟，成为一种快乐的行为。比如说让抽烟身体产生失恋般的痛苦，而戒烟，会产生一种热恋般的快乐。那么就不存在戒烟这个问题了，因为大家都很轻松就戒烟了，这个问题也就不成为一个问题了。
不过呢，对于快乐每个人的定义不同，有些人喜欢追求快乐，有些人痛苦会给他带来快感。所以不要片面的理解我所说的痛苦和快乐。
有些人可以通过意志力改变。就是说他的意志力产生一种作用，就是把戒烟的痛苦降低，而快乐提升。这种快乐就像上面说的，定义是不同的。可以是一种心灵的满足感。有些人意志力比较强，事实上他是意志力的斗争的层面上，而不是徘徊在戒烟和不戒烟的痛苦上。也就是说这种快乐和痛苦是被转移到另外的层面上。
我举个例子，就是说他的自尊很强（指自尊非常强的人），那么不能戒烟这个事实，就触动了他的自尊。那么呢，对于他来说，失去自尊带来的痛苦，远远超过戒烟本身所带来的痛苦，那么他为了逃避失去自尊的痛苦，就顺理成章的很容易就把烟给戒了，但是这里仅仅是从逃避痛苦的角度上来说的，而且仅仅从逃避痛苦的角度入手，他的这次戒烟，是非常痛苦的。然而逃避痛苦，还应该追求快乐，就是说戒烟应该是快乐的（逃避痛苦的力量比追求快乐大，但是同时逃避痛苦是被动性的，而追求快乐则是主动性的）。
常常有这样的情况，就是说突然的一件事触动了你，自然而然的就把烟扔下了，就像突然之间就改变了一样，一瞬间，自然而然的就把烟戒了，就像理所当然的一样。
能改变，必然在一瞬间心中的快乐和痛苦发生了逆转，也就是所谓的顿悟（单指改变）。
许多事情我们不去想它，并不代表潜意识不在想，打个比方，就好像是电脑的后台运行一样，它自然而然的，而且是无意识的运作（注意是无意识的运转，而不是我们平时思考的时候刻意的思考），随着时间、体验、知识、理解、思考和情景的变化和积累，在某一瞬间，你会忽然明白了。这就是所谓的顿悟（当然顿悟还有时间上的沉淀，和心境上的变化），、灵感（可遇不可求的东西，不可强求，因为它是来自于后台的无意识、无规律的运作，而情境的改变之类的，触发到那个点而出现的。）。当然说这个就和主题没有太大的关联了。
这顿悟的一瞬间，必然在心境上，改变了自己对快乐和痛苦的定义、触动快乐-痛苦的天枰，产生逆转，戒烟就是顺理成章顺势而为的自然行为了。


昨夜梦到抽了一口烟，又辣又臭扔了。

我们并不是在戒烟，而是在改正不良习惯。

戒烟其实就是戒心，戒心的人，心里只会想着烟草的危
害以及戒烟的好处。而戒烟不戒心的人，只是为了验证
自己的能力，或是满足短期的心理冲动，其实心里还装
着烟的好处，这种对烟草敌我不分的暧昧态度，是戒烟
难的根本。
2011年10月4日摄于北疆禾木村（原创）


抽烟带来的快乐和放松是你原本就拥有的，只是被香烟剥夺了后又假惺惺地还给你！

团戒班的故事
刊号:20111208 总第 31 期
【戒烟大帝】同学专辑（下） 本期编辑：【Hugthefact】（昵称：黑妹、阿黑）
【戒烟大帝】同学的持戒开始日期是2011年7月4日，摘录期限：前20天。本专辑共分为6个小专题：“这是一个美好的开始”、“我识破了尼古丁的诡计”、“我乐观，我成功”、“呐喊给我力量”、“多么甜美的收获”、“把爱传下去”。 由于篇幅较长，分两期刊发，上一期已刊发1-3部分，本期是4-6部分。
4. 【呐喊给我力量】
无烟很快乐！！并且会一直快乐下去！！
坚持戒烟，每天都是崭新的，每一刻都是崭新的！！
海鸥般的自由是要通过努力才能得来的，大家一起加油！！
这样的清新只有戒烟能够带来，大家一起面对每一个崭新的明天！！
5.【多么甜美的收获】
今天是戒烟的整整两周，觉得时间过得好快，也没有感到多么的痛苦，反而觉得这段时间以来充满自信，心态很积极，精神很足，这些都是戒烟带来的快乐。
把这些分享给大家，一定要将这种快乐一直延续下去！！！
6.【把爱传下去】
多谢兄弟的鼓励，一定坚持下去。大家一起面对每一个崭新的时刻！！
大家一起努力，希望这个戒烟的团队越来越壮大，希望想戒烟并且付诸于行动的人越来越多！！！
谢谢提醒，大家都要铭记于心！！
希望大家都能放下那些所谓的心瘾，得到无烟的美好生活！！
朋友，如果思想上有动摇的话，可以选择看《这》书，用心的看一个字一个字的看，洗去内心的毒瘾！相信自己，加油，我们一定会一直是快乐的非吸烟者的！！
第20天了，现在开始在别的论坛里宣传戒烟了，希望更多的人早日戒烟！！！
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