有新姐妹来了，开心！还帮我翻了页，亲亲～
可爱，你一点都不胖，只要保持就好了，如果想更好的话就运动运动。不要选择过激的，你可以像小鬼一样去健身房跳舞。我其实每天运动也不是很多，我现在早上和爷们一起打羽毛球，淌了好多好多的汗，地下都湿了，爷们累死了，西西�

mojave,好啊!
汇报下8月14日的食谱 
6:00 1瓶蒙牛酸酸乳+半碗稀饭 
7:30 1个西红柿(小的)+1个青苹果 
12:00 工作餐(饭菜) 
18:30 西红柿+25克磨芋粉+炒的青辣椒 
磨芋粉太太太太难吃了,我吃到想吐了,要是没有菜啊我一口都吃8下啊!还有25克我都没有勇力去吃了. 

上下班各骑自行车25分钟.


我昨在晚上吃磨芋粉,吃到想吐了,我再也不要吃那个鬼东东了.呵呵^^^^

哈哈，那么难吃就不要逼自己了，虽然减肥但也要减的开心呀。就像我第一次喝绿茶粉加优酪乳，吐了，真的受不了，所以就没有再喝了，我直接把绿茶粉泡水喝，很好喝的。不要放太多，2-3克就可以�

mojave,中午不睡午觉的啊!我不睡30分钟,我下午受不了啊!会打瞌睡的.

我从小就没有睡午觉的习惯，嘻嘻，哪你好好休息，下午才有精神上�

因为过胖而减肥者，一般不食用蛋、乳制品、肉类等高卡路里食品，但是，遗憾的是，如果不摄取这些食品，不但没有减肥效果，反而会发胖。听到这种论调或许感到吃惊，然而，这是有医学根据的。 

 维他命B2是脂肪转化为能量、体力不可或缺的维他命，另外，也称为“皮肤的维他命”。维他命B2不足的话，就会出现口内炎成口角炎、眼睛充血、肛门溃烂等各种皮肤症状。 

 维他命B2包含在肝脏、乳酪、牛乳等动物性食品中，会燃烧脂肪，避免脂肪贮积于体内，有经常扫除清净的作用。 

 而且，维他命B12是制造对细胞分裂所必要的核酸之维他命。还有含在波菜等绿叶之中的叶酸，这两种之中，缺乏其中一项就会发生贫血、喘不过气的症状。 

 在减肥中需要维他命B2和B12的原因是，要把蓄存的脂肪当作能源来利用，同时促使新陈代谢活动旺盛，以获得更大的效果。但是，节食的人除了菠菜以外，似乎甚少食用维他命B2含量较多的乳制品或肝脏食品。即使有摄取，不仅食品种类有限，其量亦不多。 

 减肥时正是最需要维他命B2和B12的时候，缺乏的话，反而含造成反效果，不但无法减肥，反而会发胖。所以，最好在减肥时能并用维他命剂，意即以药剂来弥补不能从食物中摄取的部分，若能抱持这种想法，才能达到减肥的目标。 

 一般成人的需要量，维他命B2是一天1.5毫克，维他命B12是3微克。但是，为了要促进脂肪代谢，至少要摄取其三倍的量。这种方法，不只是针对以减肥为目的而减少食量的人，对于因胃肠病等而禁食油腻食品的人，亦同样有效。

科学研究发现，使人体新陈代谢加快，同样可达到减肥目的，使您拥有备受艳羡的身姿。作法有：

 1、勿忘早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。 

 2、散步提点重物：负重一磅走路：每分钟可多消耗3卡路的热量。 

 3、少食多餐：含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。 

 4、少吃脂肪：你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量。 

 5、站着打电话：这样比坐着打，每分钟可多消耗几卡路的热量。 

 6、离开办公桌：上班的时候，也可找机会多消耗热量，比如去另一层楼的洗手间。 

 7、站起来跳舞：跟着音乐节拍跳舞，随便什么音乐，可消耗与跳舞健身操同样多的热量。 

 8、千万不要靠节食减肥：如果所需热量供应明显减少，身体会自动放慢代谢速度以储存能量。 

 9、宁坐则坐：坐着读书或是看电视，比斜着看要多消耗5%的热量。

哈`我今中午睡了一小时哈``

姐姐亲亲```

西西``今中午一个大西瓜11

现在我吃西瓜一定全吃完`心里才舒服哈``

讨厌的是老跑厕所呵```

跑厕所，新陈代谢嘛，嘻嘻�

嘿嘿``多跑厕所八生病哈``

排毒西`````

那是呀，我每天都喝好多水，跑厕所的次数也挺多，呵呵，通道中人呀！！！今天要去爷们的姨娘家，肯定又要吃多了，唉，减肥真累呀

mojave,减不减肥都是喝水超多啊!

晚上要去你爷们姨娘家啊!吃饭前喝杯大水吧!这样肚子饱了就吃的少些了.

哈``英子姐姐对于想吃的人来说``

喝多少水都不管哈``比如我吖``

聚会前吃多少到了桌上照样狂吃哈```

姐姐偶刚偷吃了个玉米西`` 

今晚地水果八能吃了```气死拉`` 

还是水果好吃吖`` 
 
 
明天还是吃水果吖```

偶也来顶你拉

2006年8月15日
上午8点半 一大块西瓜
然后洗澡完（早上打了羽毛球，衣服全湿了）
11点 一杯250ML的酸奶加一勺绿茶粉+一颗枣子
11点半 一小碗豆腐肉末汤+菜（黄瓜和玉米吃的最多，因为可以减肥哈，不过都是青炒的）没吃米饭
晚上 没吃
运动 早上一小时的羽毛球，中午跳舞，下午一小时的室内运动


我都不知道这样可以瘦不？今天受打击了，我更要坚持努力了，人活的好累啊，偶想哭