没戒掉 郁闷啊

多谢 我会再想办法戒的

从10开跑的 15分钟后慢慢加到15 之后每5分钟加0.2 最后1分钟20的速度冲刺

有些拼！

嗯，我现在基本上是跑1休1，状态好的话，跑2休1.
最近买了双茵宝跑步鞋，明天就会到货了。听介绍说有点减震的功能，又买了个MP3，我感觉跑步的时候，要是能分散一下注意力，会跑的更轻松哦。没事做就一直跑的话，不知不觉的会想到还有几圈呢。。还有3公里啊。。。越跑越累。。
我感觉我还是要控制一下速度，不能太冒进了，最近两天跑步真的好累啊，第一次坚持了下来，第二次有可能是前2500米跑快了，2500米后就跑的非常艰难，腿就像灌了铅似的。。
连着2次受挫，让我感觉很郁闷啊，这两天下雨要好好休息一下了，收到新装备后，放慢速度，放平心态，坚持跑回5000米，坚持到底！！


除了放松跑 基本上每次最后我都是拼下来的

对的 可以放慢点速度 坚持下去包括习惯跑步

12月8号 第223次
【时间】50分钟
【公里】11公里
【器械】30分钟
【体重】71公斤
【体脂】18%
【里程】1746公里
【戒烟】0天

12月9号 第224次
【时间】56分钟
【公里】12公里
【器械】30分钟
【体重】71公斤
【体脂】18%
【里程】1758公里
【戒烟】0天

就怕到时候跟猴似地精瘦精瘦，又得增肥了

楼主太厉害了，真是我的榜样

大侠们，冬天了，早上那么冷，还跑吗？

我的体重再65-75多算正常的 而且我的体质不注重饮食很快就会胖

一般都是傍晚6.30左右去健身房跑步

楼主威武！ 膜拜