danyu姐 停药后睡眠老醒 有帖子可以看吗 这几天睡觉老是一小时醒一次

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想死了，失眠了

每天都来看看

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丹玉姐你好，我目前的睡眠状态差不多就是这样，一周会有一两次失眠，其他时间都能在半个小时左右睡着。在失眠的时候如果一两个小时还没睡着我会吃右佐匹克隆，不过是最低的用量三分之一，效果也不错，平均一周吃一次，这样用药应该基本没有副作用吧。昨晚上又失眠了，我想着心理作用就没吃药，然后可能四五点才睡了，睡了三四个小时，但是昨晚心态比较平和，今天还ok。我现在还是有点担心失眠，睡的好的时候可能会稍微想一下，失眠的时候就有点担心，倒不是担心一两次的反复，主要担心失眠会持续下去。
您能给我一些建议吗

我是21岁的学生，失眠已经一周了偶尔彻夜未眠,晚上躺下总是想怎么睡着呢？有时很困了，但是看到要睡着了，又被拉回现实，反反复复熬到早已，每天晚上都觉得好痛苦，很绝望，白天也睡不着。也有给自己心理暗示，告诉自己不要怕，一切都会好，有时心态好了，过了会又开始忧郁.前几天会家三天有一天睡的很好，但还有两天睡的一般但比学校好，离开父母的安慰感觉更恐惧了，我主要舍友打呼噜，我失眠前发烧好了-同学传染的他又打呼噜，就失眠了，去过医院检查没什么问题，没检查脑袋，以前的我很乐观每天健身房健身，失眠后不敢健身每天只能小跑，去医院看了精神内科医生她开了些安眠药，我又根据你推荐买了忠臣药，但是我很怕吃安眠药，怕离不开怕耐药性。追进考六级好难🤯，我该怎么克服自己阿。

我是21岁的学生，失眠已经一周了偶尔彻夜未眠,晚上躺下总是想怎么睡着呢？有时很困了，但是看到要睡着了，又被拉回现实，反反复复熬到早已，每天晚上都觉得好痛苦，很绝望，白天也睡不着。也有给自己心理暗示，告诉自己不要怕，一切都会好，有时心态好了，过了会又开始忧郁.前几天会家三天有一天睡的很好，但还有两天睡的一般但比学校好，离开父母的安慰感觉更恐惧了，我主要舍友打呼噜，我失眠前发烧好了-同学传染的他又打呼噜，就失眠了，去过医院检查没什么问题，没检查脑袋，以前的我很乐观每天健身房健身，失眠后不敢健身每天只能小跑，去医院看了精神内科医生她开了些安眠药，我又根据你推荐买了忠臣药，但是我很怕吃安眠药，怕离不开怕耐药性。追进考六级好难🤯，我该怎么克服自己阿。

我是21岁的学生，失眠已经一周了偶尔彻夜未眠,晚上躺下总是想怎么睡着呢？有时很困了，但是看到要睡着了，又被拉回现实，反反复复熬到早已，每天晚上都觉得好痛苦，很绝望，白天也睡不着。也有给自己心理暗示，告诉自己不要怕，一切都会好，有时心态好了，过了会又开始忧郁.前几天会家三天有一天睡的很好，但还有两天睡的一般但比学校好，离开父母的安慰感觉更恐惧了，我主要舍友打呼噜，我失眠前发烧好了-同学传染的他又打呼噜，就失眠了，去过医院检查没什么问题，没检查脑袋，以前的我很乐观每天健身房健身，失眠后不敢健身每天只能小跑，去医院看了精神内科医生她开了些安眠药，我又根据你推荐买了忠臣药，但是我很怕吃安眠药，还是吃过两次怕离不开怕耐药性。追进考六级好难🤯，我必须吃了,我该怎么克服自己阿。

丹玉吧主，我今年8月份因为生意原因焦虑引起了失眠，从开始的早醒慢慢的发展到现在不吃安眠药无法入睡。目前在吃焦虑药物和每晚一粒右佐睡4~5小时。又因失眠开始焦虑、抑郁，不知道该怎么办，好迷茫。来了失眠吧后，看了精品贴，感觉内心稍微平静一些。就想问问焦虑和安眠药物，该如何戒断。

我今年50岁了，原来在一家公司技术部工作，在16年我所在的单位倒闭了，同时母亲生病住院陪护及去世后事办理，还有小女儿还在上幼儿园中班，老婆三班倒，双方父母已去世，所以我当时着急无法协调工作和孩子照顾，开始彻夜难眠，在家休息了两年直到老婆退休，期间也到本县和省城多家中医院（亲人们都不主张吃西药），但医生听了我的情况也让我同时吃过艾斯，阿普但效果不好。后来到省城干绿化，2021年11月有一天突然觉得心慌，量血压160/100/102，赶紧去医院住院，血压一直居高不下，吃了思诺思和舒眠胶囊还是整夜失眠只能睡2—3个小时，医生说我焦虑，于是改成氯硝西泮和西酞普兰，出院后按医嘱慢慢减掉了西酞普兰，随着睡眠变好将氯硝西泮降至1/2片，然而22年由于和公司领导起冲突情绪失控辞职回家到现在睡眠又开始变得不好，感觉是不是氯硝吃时间长了耐了？近日看到贴吧说氯硝不好戒掉，我开始担心如何使睡眠变好并慢慢戒掉，请丹玉老师帮忙出个办法，先谢谢了！新年快乐！

我经过近7年多的磨练，如今即使整夜没睡也不着急，前天到医院医生让改成右佐匹克隆，但试过无效又吃回氯硝，现在这个情况我要戒掉氯硝改咋办呢？

我现在就是想知道我目前情况下如何从吃1/2片氯硝（吃后也入睡困难，一晚只睡3—5个小时）到戒掉的具体过程，麻烦丹玉老师帮忙分析一下。

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