丹玉姐姐，吃我发现我现在睡觉完全靠安眠药了，从开始半粒阿普挫仑和半粒米氮平能睡八九个小时。到现在一粒阿普挫仑和半粒米氮平只能撑四五个小时，后边都不算是睡觉了，迷迷糊糊的吧。白天很乏。这可咋办。一直加药也不是办法啊。

danyu姐，你戒断黛力新后有没有说话多就感觉头背不舒服，头疼头紧的症状呢

丹玉姐您好，我是00年的在读研究生。迄今为止失眠十天了。到现在也没觉得自己有很大的压力，但就是晚上睡不着。在床上躺两三个小时都难以入睡，身体还会出虚汗，发热。三个舍友都打呼噜，而且打的声音特别大，听到呼噜声就更加心烦意乱。舍友打呼噜我就会听点雨声的纯音乐。刚开始失眠的时候去找医生，医生开了一盒思诺思，一天一片吃了一个星期，吃完以后再去找医生的时候开了杏仁安神胶囊。但是吃第一天的时候就晚上失眠了，又去开了思诺思。现在的话就是上床前先吃杏仁安神胶囊，躺床上睡不着一个小时多以后再吃半片思诺思。我每天也会去健身房锻炼一小时。关于我这个状况，丹玉姐可以给一些建议吗？

失眠的朋友看《焦虑症患者的自救》这本书，理解清楚了就好了。

时隔多年，大家的失眠都好了吗？或者只是偶尔会失眠，其实看过吧里精品贴，我们都找到了问题的根源，只是能不能战胜自己的事情，我们都说与失眠和解，可是谁又愿意真的接受他呢？尤其是真正受过这种痛苦的人，我还是会在不经意间避免会失眠，比如会选安静的环境，会避免晚睡，会避免酗酒，会避免压力太大

谢谢丹玉姐，感恩你能经常来这里帮助别人，说明你真的从身心方面都康复了。现在的我跟七八年前比似乎心理身体都更脆弱了，失眠这种卷土重来的感觉确实很可怕，让我焦虑不安脑子里停不下来。互联网是有记忆的，我反复看自己那年给你的留言状态也特别不好，后来通过喝中药调整心态走出来，但是似乎又记不清最后是怎么让自己想通的。这一次我感觉缺乏以前那种决心信心，母乳两个月因为失眠焦虑似乎坚持不下去了，但我也劝自己孩子需要的是一个健康快乐的妈妈而不是一个情绪崩溃的母乳妈妈，实在不行就只能委屈他喝奶粉。其实这两天喝中药睡眠还是有改善的，但是情绪似乎还是很难控制，白天忍不住会想这个事情经常莫名其妙想哭，有点熬不住想喝西药调整又怕以后副作用和赖药，唉，姐姐对我有好的建议吗

丹玉吧主，失眠期间需要开抗抑郁和焦虑的药吃吗？

丹玉吧主，失眠期间的焦虑状态怎么调整呢？

丹玉姐现在还要吃药吗

我觉得大家不要想到吃药来治疗好，这个不是吃药能治疗好的——原因懂的人就不用解释了。
如果大家吃了一些药还是反反复复，那就采用缓解颈椎的方法，这个可以帮助到大家。

阳康后直接失去自主入睡功能半年了没有改善，吃枣仁安神胶囊勉强能休息4小时，运动调理不知道睡眠会不会回来

丹玉吧主，我现在是因为失眠延伸出一些其他问题，我现在有比较严重的强迫思维，就是睡觉的时候强迫自己打断自己平静的状态（就是本来能保持相对平静，结果怕自己慌就真慌了，然后又焦虑了

或强迫去捕捉脑海里一些乱飘的画面（本来飘着飘着就能睡着），结果强迫打断，导致一直很清醒很难入睡，这些个怎么调理呀，太难了。我现在很怕这些强迫思维，比失眠本身还怕。失眠初期我其实没这么严重，因为延伸出这些思维反而更严重了