晚上彻夜不眠的时候干什么才不会让自己更紧张焦虑呢？

我微笑面对…

经常来看看帖子 第一次进这个贴吧已经是两年前了 感谢丹玉感谢贴吧给了我方向

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我是只要能睡个2，3个小时或是平心静气的闭眼休息一夜，尽管没睡着也觉得会好受些，怕就怕闭眼静躺的时候会突然烦躁，怎么都静不了心，不管怎么安慰自己都没用，那个时候就会觉得没办法坚持，总想起床转移注意力，看手机或是看书让自己平静，可是半夜起来看手机看书其实很费神，也得不到休息，就算睡不着，如果能够平心静气的躺一夜也是没关系的，其实身体和大脑也是休息了，最怕就是不能静心，大家都是怎么在一整夜无眠的过程中全程做到不烦躁不焦虑呢？

我18年年底严重失眠的时候去医院检查是轻度抑郁症 吃了两个多月的药也还总是睡不着 后来19年一月开始看这个贴吧的精华帖 慢慢停止药物端正心态结果奇迹般好起来了 现在因为马上有一大堆的考试要到来所以又开始有点失眠了 所以我回来看帖子调整心态啦

我最近看精华帖从彻夜失眠到现在睡1－2小时就醒，然后继续睡继续醒，每晚要折腾几次。有几次是惊醒的，就是突然跳起来特别害怕哪种，要半个小时才能平复下来再睡。这种惊醒的有什么好办法吗？

丹姐，我失眠月经量少了，吃了乌鸡白凤丸，发现睡眠会变深些，这是什么原因啊，乌鸡白凤丸不是治月经不调的吗

失眠好了几天，又开始反复。都有这个过程吗？

丹姐，我失眠快一个月了，断断续续的严重时两夜没睡，睡着时也是3-4个小时醒一次，中午每天都睡不着，每次躺床上都担心失眠，然后要三个小时才能入睡，躺一个小时睡不着后我就很绝望，心态很崩，丹姐我还有救嘛，我以前睡眠都是躺床上立即就能睡着，为什么我现在失去睡眠这个功能了，我每天就想好好睡个觉已经快一个月过去了，本来失眠后白天也很精神，最近白天也是一直想失眠这件事，到了晚上更焦虑，我该如何让自己放弃思考失眠这件事啊

睡不着可以做别的事吗比如看电视看书什么的？还是不要做别的就闭眼休息呢？

请教一下吧主，三九感冒灵这类的感冒药吃了以后还能吃艾司错仑吗？两个都有镇定的作用。如果能吃，需要间隔多久或者安定减量吗？多谢多谢

你好在吗，我严重失眠1个多月了，因为性格急躁，二胎妈妈，现在夜里已经不用我带孩子了，之前因为什么不懂，太过急躁吃了10片佐匹依旧是睡4个小时就醒，醒来就很烦躁，去了医院医生给开了米氮平，吃四分之一，每天能睡着，但还是一夜醒好几次，做好几个梦，感觉无法进入深度睡眠呢！这是在恢复吗，米氮平说是没有依赖性的，我现在白天基本分散注意不怎么关注睡眠了，但是感觉睡眠像是扎到潜意识里一样，我也在不停的安慰自己能睡一会就挺好的