大灰兔，我坚持了一个礼拜就坚持不了了
有什么方法加强控制能力么？

其实说真的没什么方法加强控制的,我的做法就是跟上面说的"我是写了一页纸的字，包括骂自己的话，还有当初减肥的初衷".
另外我近段时间最爱问自己的一句话是"不吃这个会死么?"
嗯,不会死的.所以就不吃了.
其实吃东西是一种享受,也是为了满足身体需要,但是当你只是无聊想吃,你并不饿的时候,那进食就没什么必要了.
不过我之所以能坚持,是因为我没有很严格要求自己啦。有时候看到自己想吃的，就吃一点，但是不吃多，反而满足了自己，不让自己暴。

你有吃那个猪脚么/?

吃啊。我减肥不会说不吃什么高热量的~
难道我一辈子不吃雪糕，不吃肥肉嘛？
我必须吃，“唤醒”身体消耗这些食物的能力。
不过我肯定不是过量的吃啊。像昨天中午是吃了2个，今天早上就是米粉拌着图片上的猪脚黄豆吃咯。
我觉得吃那个能丰胸，还对皮肤有好处啊。

6.20
早餐：黄豆焖猪脚汤米粉1份（加了昨天剩下的黄豆焖猪脚）
加餐：香蕉1根（10:45）
午餐：饭堂饭菜8成饱（貌似最近中午都控制得不错，不像以前那样，吃完了才觉得撑，反正现在吃完午餐的感觉就是不撑不饿~）
加餐：小面包1个（15:15）
End~！


我崩溃死了，我妈又让我开始吃中药，我的MC已经很久没来了。
这两天没有暴也没有吃很少，
因为大姨妈的缘故，心情超差
我真想不明白，吃的少，MC继续不来，吃的多不但减不了肥，更痛苦的是胃难受
那到底该吃多少啊，真心焦啊
不知道各位有没有这么令人纠结的身体

关键是一定要规律饮食，控制量就好，不能不吃的，内分泌紊乱很难调理的说（我表姐高中时，大概90年代后期吧，就是喝中药的，直到现在，怀孕之前也都是不准时的）

我觉得最重要还是要调整情绪,让自己保持好心情吧~
女人的病痛很多是情绪影响的~
你先正常饮食吧~
别逼得自己那么紧咯.

减肥期间还能吃这么丰盛，不知道多少人羡慕你啊，一定要坚持住，加油！
我开始断主食了，不知道月底能减多少～

对啊。
所以我很满足的~
我不得不重复强调一个词“新陈代谢”——只有提高新陈代谢了，才能多吃。而少吃多餐是提高新陈代谢的方法。
所以我希望你不要轻易断主食。
我希望在我楼里的人，都能健康减肥，都能成功，然后我们一起创一个“成功经验贴”。

加油加油
为什么不能断主食呢？？

今天去逛了下以前常去的帖子，全都不更新了~
要么就是重新开了帖子，说“重新出发”~
每次看到这样的情况，我都情不自禁要“哼”一声~这一声“哼”里面包含了鄙视，瞧不起·
看看每个帖子的开头都信誓旦旦，说什么这一次减不下去就去死，一定要坚持，说什么最后一次减肥~说什么断食到理想体重为止~都是P话啊。
我真的很生气，当初约定好一起减肥的呢？难道说过的话都是放P么？
说好无论如何不弃帖，不放弃，坚持到底。
到最后每个人都像逃兵一样被肥胖打败!!
——我真的很生气，恨铁不成钢的感觉!!

6.21
早餐:海带绿豆糖水1大碗、饺子2个
加餐：巴登小蛋糕1个、牛肉干1片
午餐：饭堂饭菜8成饱
加餐：黑糖饼干2片、越南排糖1颗、荔枝2颗、鸡蛋干2小块
（加餐看似很多，其实用一只手的能全部抓起来~）
End!!!
明天是月总结日。
明天见。

@大灰兔99
我终于知道MC为什么不来了，我中招了，
还没有做好要小孩的打算，突然来了，很不知所措
而且前一段还在吃药，这两天一直很抑郁很忐忑，
所以，你要趁现在年轻抓紧减肥，不要想我这样估计要一直胖好多年了
我会偶尔回来看你的,要快点变瘦啊

月总结
历时：5.23-6.22，共31日
方法：不严格的过午不食，餐单详见本楼每日餐单
初始体重：117.8J
成效>>>>>>
第一周：减重2.4J
第二周：减重2.6J
第三周：减重0.6J
第四周：减重0J
第三周、第四周减重成效低下的原因>>>>
1、逐渐进入平台期
2、减肥动力不足，有些松懈，晚上偶尔聚餐
3、改变方法，从过午不食渐变到少吃多餐，一天内增加了2次加餐