早:蜂蜜水，瓜子。中:食堂饭菜八分饱

6.12
早:蜂蜜水，瓜子。
中:食堂饭菜八分饱
有吃点瓜子,2口西瓜.午点

约了朋友吃午餐~
看吧，现在约朋友都约午餐了，晚餐是能避免就避免的~
估计这个月只有毕业聚餐这唯一一个晚餐咯~

该报今天的餐单了
6.12
早餐：酸奶1盒、蛋卷2条（热量高啊高~）、腰果些许
午餐：pizza hut 聚餐（pizza一片，饮品一杯、炒饭3口、意粉以及土豆泥一小口尝尝）
下午茶：酸奶1盒

今天起来称体重，只比星期一少了几两，今天又吃了不少~
哎~
明天又是汇报成绩的星期一，估计能保持上次的数字就谢天谢地了~
继续坚持吧~
我依然相信只要晚上少吃，总能瘦下去的!!!!
相信自己!!!!

果果~
咱一起坚持哟~
这个"旅程"有你陪伴,我就更加有信心~

楼主 我也求陪伴减, 一定会把帖子盖下去的。。

我是混蛋~
大混蛋~
混蛋~
蛋~
晚餐：饭菜8成饱
说好的不吃晚餐呢~
下不为例~

嗯~
我是鸵鸟~
所以我决定逃避现实~
把今天当成是周小结日~
6.6日体重：112.8J~
6.12日体重：112.2J~
第三周成效：0.6J~

我很孬种有木有~
好啦~我是决定,调整减肥方法而已啦~
分析：1，兔兔一个星期也就是星期天会跟朋友聚餐什么的，绝对会导致翌日（即星期一）体重明显增加，对比之下，会造成心理落差，感觉减肥失败，所以将上称时间调整到星期日。
      2，改良过午不食方法，尽量少吃多餐（但下午四点以后依然是完全禁食）。前三周的过午不食情况是只允许吃早餐跟午餐，导致心理上觉得自己每天只能吃2次食物，因此在早餐跟午餐时间都会心理补偿式的给自己进食稍微过量的食物。【具体方法：早餐跟午餐较前三周减,1/3的份量（重点!!!!），期间早上10点及下午3点左右可加餐（水果为佳，小零食适量）】
      3，不再每天上称，规定只能星期天早上上称，严格遵守。（情绪被电子称的数字左右，不利减肥）
      4，提高新陈代谢，每周运动至少2次。【要知道人的身体是一个很奇妙的东西，它会对体内的变化，作自动调节。如果你的能量摄入减少，人体的新陈代谢些率就会随之降低，消耗的能量也减少。当你每天只能消耗几百大卡的热量时，随便吃点东西都能发胖，因此用运动来提高新陈代谢】
      5，逐渐养成早上定时BB的习惯，减轻肠道负担（具体方法：多吃纤维食物，农家自制番薯干当小零食，加餐时尽量选用蔬果，玉米，番薯，燕麦，苹果，香蕉等）
新的一周来了，我会做得到。
      

小兔子，我来了。
貌似这周我是第一个来的啊
希望一个礼拜结束我减掉的肥肉也是第一啊 嘿嘿嘿
先记录身体状况：
身高：167cm
原始体重：58kg
目标：53kg
方法：不限定。保持少食多动
大姨妈快来了，最近几天特别懒，没有食欲，我会在MC期间少吃，完了后多加运动
从今天起，我要做个苗条的人
运动，少食，健康减肥

加油加油，我也开始辅助运动了，每天晚上进行的，瘦腿N部曲，哈哈～～～～

我现在一日三餐都不少，早餐半饱，午餐半饱，晚餐不管吃什么，都控制在最小的瓷碗一碗的量……

不用为短期的体重小波动而纠结，毕竟咱这可能是一辈子的大工程，
小兔子你一点也不孬种，你规划的很好，心态调整的也好，坚持的也不赖
再继续努力，一定变美美的瘦瘦的
我们互相监督,一起努力

运动还是可以再多几次的
没时间就用零散的时间 坐久了起来走走 蹦跶几下这样的也不错~
加油

其实没必要这么苛刻的
半饱这个概念也太那什么了- -
减少食量 然后慢慢的坚持一段时间胃就会适应那个量了
可以再慢慢减少
最好一次减少 20％ 左右 不然身体可能反应为你在节食
少食多餐 利用上下午的加餐也是很好的办法 把早午饭分一点出来

嘻嘻~对了，怎么称呼你啊。
就叫你小女贼么？
我就知道星期一你会来~
我也调整了下自己的减肥计划~
因为我明显感觉到自己新陈代谢降低了不少，我要用少吃多餐的方式提高新陈代谢率~
而且也明白了始终不能一辈子节食~
希望小女贼你也不要过度节食啊~
饿了就稍微吃点，免得身体以为闹饥荒了，给储存热量去了~
大姨妈期间好好照顾自己哟~

反正不饿就好了~
饿了就稍微吃点吧~
别搞得跟食物为敌,只要好好相处,美食还是我们的好朋友.