全球最健康长寿的食物
苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
　　鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
　　大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
　　草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
　　胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
　　香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
　　绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
　　大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。
　　牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。　　辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

加油

共同加油

177天打卡

今天看了一下后台,发现目前戒烟吧的粉丝增长速度是每天20到30左右,说明戒烟吧还是有一定关注度的,这是一件很好的事.原来百度执行会员制,每天申请会员的人数也就是10人不到,看来会员制改成粉丝制,对宣传戒烟吧还是很有好处的.
但是,也同时带来了一个问题,戒烟的指导在吧里非常缺乏.我们可以思考一下,戒烟初期,戒烟的决心与吸烟的想法在很多戒友的内心还没有坚定地确立,应付内心变动的能力还很有限,这时非常需要指导,我们需要运用自己的知识帮助新人,成就自己彻底戒除心瘾的第二步功夫,训练自己从勉强为别人付出,到坚持为别人付出,直至乐于为别人付出.
戒烟的地二步就是宣传戒烟,宣传戒烟对内就是对治自己凡事为自己考虑的毛病,减少自己的私欲.私欲是吸烟的老家,吸烟就是一种私欲.私欲在内心站不住,吸烟的想法在内心就站不住了,这就是戒烟的全部内容.
戒烟一百天以上的戒友应该考虑走这一步了,这也是我开班的目的,希望大家认真考虑这件事.


178天打卡

179

很好很好。

现在还有想抽烟的感觉吗？我现在戒烟近140天了，还时常有戒烟反应。

学而时习之,不亦悦乎!
这是论语的开篇,从字面理解也不难,但是为什么要把这一句作为第一句呢?可见这一句在论语编者内心的份量.
论语中的学是指学做圣贤,和我们现在通常的学习的意义不同.学做圣贤就有两层含义,一是改自己的毛病,或者说的再明白点去掉私欲;另一层就是要利益家庭,利益社会.去掉私欲就是所谓的修身,一个人有私欲,就会感招环境的诱惑,对内就有可能造成身心的失衡,使自己生活在身心双重的痛苦中;对外就会与人发生矛盾,使人际关系陷入困境.所以,去私欲,克己,修身都是一个意思,去掉自己内心的障碍-为私.另一方面,人来一世,如何使自己的人生更有意义呢?就是要认识爱心,培养爱心,传播爱心.所以,我们在修身的同时,要广学多闻,创造成就自己爱心的条件,利益社会.
在修身与成就爱心这两方面来讲,修身是基础,因为一个私欲很重的人,利益别人的心是很少的,爱心在他那里没有地方;另外私欲重的人也不可能了解别人的痛苦,更不用说去解决了,所学的知识都会为私欲服务,长此以往,与身边的人就会矛盾重重,自顾不暇.
学了东西之后,把学到的东西进行实践,解决我们人生的问题,这是学习的目的.所以,时习之,是指碰到问题,我们使用所学.能解决问题结果就是悦,内悦己,外悦人.
所以,助人为快乐之本.
我们在戒烟吧的快乐就是帮助其它的戒友戒烟,让我们在接受爱心的同时,也把爱心永远流传下去.


180天了，仍然会经常想起吸烟，特别是看见别人抽烟的时候，也依然梦见抽烟，戒烟反应确实也在我身上存在，不过对比刚开始的时候轻松多了

谢谢支持

不吸烟真好

是的啊，不吸烟的感觉挺干净

180.8天打卡