现在如果不想起烟还好，想起不免有想抽一口的感觉，只有让自己不随便想起烟才行啊

复吸的直接原因就是,当想吸烟的想法出现的时候,不知道,或者没有及时采取措施转移注意力,使自己的思维总是关注在吸不吸烟的抉择上,最后就犯.
防止复吸的关键点有两个:
1.能发现自己有吸烟的想法;
2.在发现有吸烟想法后,转移注意力.


想戒烟,就得种戒烟的因,祝福吸烟的人戒烟,这就是种戒烟的因,你每重复一次,内心就种一棵戒烟的种子.

下次,内心再出现吸烟的念头,你就感谢这个念头,因为它提醒你,戒烟不容易,要时时警觉.

150天，今天是我24岁生日，祝我自己生日快乐，感谢戒烟吧帮助我戒烟，感谢脚大老师的陪伴

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戒烟吧,作为一种行之有效的网络戒烟心理干预模式,有着其独特的优势:
1.借助百度的强大平台,形成戒烟者自我修证和相互交流的浓厚戒烟氛围,这是社会上不具备的,我们日常生活中很难感受到如此强烈的心理共鸣;
2.戒烟苦恼的汇聚在客观上需要大家相互交流戒烟经验,使对戒烟者的关爱和戒烟指导汇聚起来,形成戒烟吧独特的友爱文化;
3.长期的戒烟吧泡吧经历可以历练一个人的内心世界,所谓进朱者赤,进墨者黑,人内心的自私会慢慢减少,爱心会慢慢增加,所以,相信百度戒烟吧一定是造就未来戒烟人才的平台.
4.拥有多样化的戒烟经验的各种人才汇聚一堂,相互切磋,共同进步,能给戒烟者提供实实在在的多种经验,使戒烟者在个各戒烟阶段上都能得到可以克服困难的法宝.
要想清楚地觉察自己吸烟的想法,那就要对人的心理及行为规律进行分析和了解,这样才能找到解脱的方法.
色:看到烟的形象,闻到烟的气味,听到别人让烟的言语,舌头尝到与烟有关的味道,身体接触到与烟有关的形状(棍状,盒状等),内心想到与烟有关的事情,这些都是外缘,就是条件;
受:接触到以上的条件,我们就会产生相应的内心感受,联想起自己吸烟的场景等;
想:根据内心的感受,我们的思维开始运转,形成内心的想法,也许是吸烟,也许是戒烟,当然我们的想法不是单向的,是发散性的,还有很多的发展可能;
行:根据我们的内心思维,我们开始决定去行动,也许是吸烟,也许是戒烟;
识:我们根据自己的行动,在内心对吸烟产生了认识.
以上是根据佛法的五蕴去解释我们产生吸烟行为的大概过程.
戒烟,就是利用我们的分析,使产生吸烟行为的过程被打断,然后被转移,从而使戒烟的行为产生.
当我们看到别人吸烟,或闻到别人吸烟的味道等时,我们的思维产生了两个方向,想到吸烟有害,思维就导向戒烟,想到自己重复吸烟在内心留下的记忆感受,思维就倒向吸烟.导向吸烟的思维的出现是非常自然的,因为您无数次地重复这个过程,使大脑产生了认识,闻到别人吸烟的味道,就想到自己吸烟,这是您自己培养起来的习惯.
这里要认清一个问题,别人吸烟不是自己吸烟的因,而是你自己的思维把别人吸烟和自己吸烟联系了起来.
方法:看到别人吸烟,你就在心里默默地祝福他,"我真诚地希望您戒烟".经过很多次重复,下次,看到别人吸烟,你就会自然在内心升起:,"我真诚地希望您戒烟".这样一来,在你面前吸烟的人就变成了促使你戒烟的人,这是你自己培养起来的思维习惯,根据这个原理,您还可以培养很多好的习惯.


这半年应该是最有意义的半年,因为收获了戒烟的坚持,祝福你未来的岁月中还是那样一往无前地走在戒烟的光明大道上.
能改掉自己毛病的人,是对这个世界真正有贡献的人.

152.我会一如即往坚持下去的

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···············从戒烟了到不吸烟·················
十一放假前，一个偶然的机会，我遇到了几年前的一个朋友，当他从兜里掏出香烟向我敬烟的时候，我脱口说了一句“我不会吸烟”，他有点疑惑地看着我说：“记得你以前吸烟的啊”！我淡淡的说：“奥，我戒了快一年了。这话说出来显得那么的随意，那么的从容和淡定。这个朋友说了一句，”老兄，“你真厉害”。
这本来对一个戒烟的人是很正常的一个行为，有朋友认为，说这个话题是不是有一点小题大做，我不这样认为，我认为通过以上的对话表明了我戒烟有上升了一个层次。
从开始戒烟到半年左右，凡是遇到同事和朋友敬烟的时候，总是有意识告诉朋友我戒烟了，已经了多长时间了，这实际上说明了一个问题，在我的潜意识当中认为，我很有毅力，我在为戒烟付出，你们要向我学习，请给我鼓掌吧！
不吸烟本来是一件很正常的一件事，不吸烟本来就没有失去什么，何谈付出呢？没有必要去炫耀什么啊！这就是一个不正常的不健康的心理。
说到这，我想大家会明白了，不论你的戒烟行为坚持了多久，如果你的戒烟心里不能发生根本的转变，你的戒烟行为就一直存在复吸的重大风险，只有当你的心里没有香烟了，你才慢慢的减小了复吸的风险。
慢慢的咀嚼开篇的小故事，一切都在不经意之间发生的，我成熟了，我的戒烟心里上升了一个重要的层次，戒烟进入了一个新的阶段。


每一个烟民都曾在公共场所肆无忌惮地吸烟,传播吸烟的信息,潜移默化地增强着吸烟的影响力,自己造就使自己灭亡的环境,自己造就使下一代灭亡的环境,我们的吸烟是这么学会的,我们的后代也能学会吸烟,看到这位三岁的小朋友吸烟,我们做何感想呢?我们自己给这个吸烟的环境添了多少砖,加了多少瓦呢?


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